Spise før morgen-jogg?

[genetex]

Heisann folkens.

 

Nå etter neste uke skal jeg omtrent ha ett experiment med min egen kropp der jeg i 2 mnd skal være så sunn som mulig, og trene veldig mye (men ikke for mye).

 

Da har jeg tenkt at jeg skal legge meg 9 hver dag før skolen, for å så stå opp kl 6 og da jogge i 30 minutter.

 

Det jeg lurer på er, hva skal jeg spise før jeg jogger? Regner med det er smart å spise ett eller annet? Og hva burde man generelt spise til frokost?

 

Jeg tenkte at før jogging kunne jeg ta å spise en bolle med havrecornflakes, det er slike "puter" laget av havre, og en banan/eple.

 

Så etter joggingen, så kan jeg spise knekkebrød med kjøttpålegg/havregryn/morgengrøt/omelett, + en frukt til de måltidene der, litt forskjellige måltider der ettersom det er jo ikke gøy å spise det samme hver dag.

 

Hørest dette fornuftig ut?

[Tygg3n]

Skal du ha maksimum fettforbrenning uten å miste muskler, så ta heller ein rask gåtur uten å ha spist noke på forhand. Når du forbrenner sukker forbrenner du ikkje fett.

 

Spørst jo eigentleg heilt ka du er ute etter å oppnå, om du vil ha litt lavere fettprosent er det kanskje ein ide ivertfall.

 

Kosten såg bra ut ivertfall

[genetex]

Er vell egentlig minst mulig fettprosent. Trener styrke 5 dager i uken, og jeg jogger 40 minutt hver dag, da utenom morgenjoggen.

 

Minst mulig fettprosent er vell bra da for å få mer markerte muskler, og for å bli, tja, i bedre form og sunner også kanskje?

[Tygg3n]

Å være sunn er no eit definisjons-spørsmål

 

Men om du vil ha ned fettprosenten kan du jo prøve dette:

 

http://www.iform.no/pub/art.php?id=23

Endret 20. mars 2008 av Tygg3n

[Herr Brun]

Skal du ha maksimum fettforbrenning uten å miste muskler, så ta heller ein rask gåtur uten å ha spist noke på forhand. Når du forbrenner sukker forbrenner du ikkje fett.

 

Spørst jo eigentleg heilt ka du er ute etter å oppnå, om du vil ha litt lavere fettprosent er det kanskje ein ide ivertfall.

 

Kosten såg bra ut ivertfall

Tull og ball fra ende til annen.

 

Spis frokost før du trener! God frokost er trege karbohydrater, mye proteiner og litt fett. Havregrøt er god knall, og en skje eller to med fiskeolje og en boks kesam. Knall frokost, og veldig sunt. Eller omelett, eventuelt egg og bacon.

[Tygg3n]

Om ein er ute etter å forbrenne fett er det ikkje bare tull, ein 20-30 minutters tur før frokost er vanleg treningsopplegg om ein skal kvitte seg med litt fett.

[Herr Brun]

Jo, det er bare tull at du får bedre effekt av å gå/jogge før frokost.

 

Edit: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=57286.0

Endret 20. mars 2008 av gonjimann

[Tygg3n]

okei, bøyer meg i støvet då.

Alt eg har høyrt frå den kanten dei siste åra er det eg sa, men om det han seier er riktig så har han vel beire peiling enn meg

[Herr Brun]

Som du ser, han har rimelig mange troverdige kilder på det han sier.

[Footy]

så om man skal trne styrke om morgenen er en bolle havregrøt og drikke ikke til å forakte? Eller bedre da og ta noe lett før og heller spise etterpå ... litt forvirra jeg

[Herr Brun]

Skal du trene styrke skal du spise et ordentlig måltid først, og helst la det gå en time eller to før du trener... Hvis du trener sulten yter du dårligere.

[Footy]

vel... om jeg ikke har tid å la det vente time eller to (maks 30 min), hva blir da best? spise først eller vente

[Herr Brun]

Tren senere på dagen.

[Footy]

har ikke mulighet.. det er morgenen eller ikkeno

[Bebeluv]

Selv om du ikke yter like bra uten mat, vill jeg tro det er greit å trene på morgenen å fylle fort på med riktig mat Bedre enn ikke noe i hvertfall.