Kostholdet mitt, hvordan ser det ut?

[SINDRIS]

Har ca. 4 måltid om dagen, det første måltidet er kl. 11:05 ( Matpause på skolen) Klarer rett å slett ikke å spise før jeg drar på skolen

 

Kl 11:05 spiser jeg dette :

 

4-5 brødskiver med ost, trønderfår, leverpostei eller lignende + 1/4 liter melkkartong og kanskje en yoghurt.

 

Neste måltid er kl. 14:45 ca. da spiser jeg f.eks ostebaguetter, 2-3 brødskiver , men jeg spiser ikke alltid da hvis vi har middag.

 

kl 17:00 middag, ofte fisk, spagetti, grøt eller lignende. Men hvis vi ikke har middag spiser jeg ofte brødskiv der og.

 

Kl. 21:00 kanskje. Da blir det også brødskiv.

 

Veldig mye brødskiv. Er dette bra eller burde jeg spist mer kjøtt?

 

Er det noe dere synest er dumt / dårlig her?

 

Btw, er 14 1/2 år og er 1,65 meter høy, veier 50 kg og trener fotball 3-4 ganger i uka + litt styrketrening( hjemme)

[Douglas Quaid]

Kosthaldet er heilt greitt. Men vi veit ikkje kva type brød du et... Du burde uansett prøve å ete før skulen. Frukost er det viktigaste måltidet.

[SINDRIS]

Okey, brødet jeg spiser er hovedsaklig kneip , men spiser av og til hjemmelagd ;P

[Allt í lagi]

Du bør utvilsomt få mer protein inn i kosten. Ikke nødvendigvis kjøtt(selvom det er bra), men i allefall fisk eller egg. Dessuten bør du kanskje spise mer havregryn istedet for brød.

 

Og frokost bør du også spise, legg deg tidligere så blir det lettere å stå opp og derfor også spise om morgenen.

[TehKris]

Har dere ikke alltid middag? Du bør få inn litt mer proteiner (egg f.eks.) og frukt / grønt.

[SINDRIS]

Har dere ikke alltid middag? Du bør få inn litt mer proteiner (egg f.eks.) og frukt / grønt.

 

 

Ikke alltid nei xP

 

Er det mye proteiner i frukt / grønt?

[Stian89]

Veldig ubalansert. Les dette. http://www.myorevolution.com/art_kosthold2.asp?NyhetsID=34

[Elgvenn2]

Er det mye proteiner i frukt / grønt?

Nei...

[Stallone]

Begynn å Et Frokost Gutt! om du ikke vil ha frokosts.. Så TRØKK det i deg! Frokost er det viktigste måltide om dagen!

[SINDRIS]

Begynn å Et Frokost Gutt! om du ikke vil ha frokosts.. Så TRØKK det i deg! Frokost er det viktigste måltide om dagen!

 

okey, skal prøve å få i meg 2 brødskiver + 1 glass melk om morgenen.

 

Men det er noen som sier jeg får i meg for lite protein, hva hvis jeg starter å koke meg ett egg om dagen? Vil det hjelpe?

[Allt í lagi]

Begynn å Et Frokost Gutt! om du ikke vil ha frokosts.. Så TRØKK det i deg! Frokost er det viktigste måltide om dagen!

 

okey, skal prøve å få i meg 2 brødskiver + 1 glass melk om morgenen.

 

Men det er noen som sier jeg får i meg for lite protein, hva hvis jeg starter å koke meg ett egg om dagen? Vil det hjelpe?

Det vil det definitivt. Men spis gjerne 2-3 egg og et par bokser tunfisk hver dag. Da begynner proteininntaket ditt å bli brukbart.

Endret 19. mars 2008 av theMar

[Devolder]

Jeg veier 80kg og er 195cm høy. Høres det lite ut?

[Allt í lagi]

Lite hva? Vekt? Høres, vel, helt normalt ut, kommer an på alder.

[Devolder]

Lite hva? Vekt? Høres, vel, helt normalt ut, kommer an på alder.

 

Tenkte på vekten ja. Er 17 år.