Trening til birkebeinerrittet 2008

[Elgvenn2]

Som teksten sier, er planen å sykle dette i år, og da må det inn en god del trening så fort snøen har dratt dit pepper'n gror litt oppi åsene.

 

Så, planen var som følgende:

Langkjøring 1-2 ganger i uka, 3-10 mil (kanskje lenger når det drar seg ut i juli.....)

Intervall 1-2 ganger i uke. Blir naturlig intervall, sykle til en bakke, tråkke som faen opp, sykle litt til, ny bakke osv... Blir vel en slags fartslek jeg tenker på

 

 

I tillegg blir det orienteringsløping 1 dag i uka, styrketrening 3-4 ganger i uka + jogging 1-2 ganger i uka.

Blir nok å finne på på treningsfronten i sommer!

 

 

Innspill mottas, gjerne også hvis noen har noen gode forslag til innkjøp av sykkel!

[callahan]

du bør og legge inn styrketåkk, kjøres hyppigst påbegynnelsen av sesongen, og 1-2 gangeri uka lengre ut på sesongen. utføres gjerne i en slak oppoverbakke i noen minutter f.eks 5*3(4)min med en høy puls, pulsen må være høy her(80-85%), med en lav omdreining rundt 60 mener jeg å huske, anbefalt av proffer for å unngå skader

[Elgvenn2]

Godt tips. Blir å legge inn i en "kort tur" i stedet for intervall det ta tenker jeg. Leste litt rundt nå. 40-60 RPM bør man ligge på.

 

Burde kanskje hatt en sykkelcomputer med tråkkteller.....

[mintman]

Kan varmt anbefalle denne boken:

 

Best i Birken

 

 

Veldig mange gode tips om treningsmetoder, kosthold, teknikk, osv. Svein Tore Samdals metoder er det mange meninger om, men boken er veldig motiverende å lese.

 

Tar for seg alle ferdighetsnivåer.

[Elgvenn2]

Veldig bra, godt tips!

[mintman]

Har du kjøpt boka?

 

Kanskje vi sees i birkenløypa

Endret 4. april 2008 av gstavdal

[Elgvenn2]

Ja, har bestilt den hvertfall.

Kan jo hende vi sees, men vet jo ikke hvem du er hehe

[Elgvenn2]

Da var boka mottatt, leser så øye blir stort og vått.

Det som nok er mest sikkert er at jeg må få med meg et par seedingløp før birken starter.