Trenger tilbakemelding på treningsprogram!

[godingen00]

Hei! Jeg er 180 cm høy og veier rundt 62-63 kg! 15 år! Vil bli en større gutt ;D Har et treningsprogram jeg skal følge fremover nå. (: Er dette et bra program?

Kjører "Effektivt benkpressprogram" på tn.no derfor kjører jeg Benkpress siste dagen også.

 

 

 

Onsdag: Bryst, triceps

 

Benkpress 5 sett

Skrå flyes 2-3 sett

Smalbenk 3-4 sett

Dips 3 x så mange jeg klarer!

(Franskpress 2-3 sett)

 

 

Torsdag: Rygg, biceps

 

Markløft 5 sett

Roing 2-3 sett (romaskin med vekter)

Nedtrekk 2-3 sett

stående bicepscurls med ez-stang 3 sett

 

 

Lørdag: Bein, skuldrer/nakke, mage

 

Knebøy/beinpress 5sett

Militærpress 5 sett

Sidehev 2-3 sett

Crunches

Benkpress

 

 

Tilbakemelding på program osv?

Endret 19. mars 2008 av godingen00

[godingen00]

INGEN SVAR? ;(

[Elgvenn2]

Du har fått med baseøvelsene, så det erhvertfall bra. Mange reps hadde du tenkt deg på hvert sett da?

[Sovesofa]

han spurte meg på Pm og jeg anbefalte han litt mengde trening - dvs rundt 8-10 reps... så hvis han følger det jeg sa så mener han nok 8-10 reps

[godingen00]

Beklager Skal kjøre 5x5 på baseøvelsene. Militærpress, Markløft, Benkpress og Knebøy. Starter lavt på alt og skal øke uke for uke.

 

Resten av "hjelpeøvelsene" skal jeg kjøre 8-10 reps på ja

[Stian89]

han spurte meg på Pm og jeg anbefalte han litt mengde trening - dvs rundt 8-10 reps... så hvis han følger det jeg sa så mener han nok 8-10 reps

 

Han spurte meg også på PM, tretusenfemhundreganger. Hvorfor vet jeg helt ærlig ikke. Godingen, kan du ikke bare holde deg til tråden din.?

[godingen00]

Joda, men når ingen svarer er det ikke lett.

[Sovesofa]

han spurte meg på Pm og jeg anbefalte han litt mengde trening - dvs rundt 8-10 reps... så hvis han følger det jeg sa så mener han nok 8-10 reps

 

Han spurte meg også på PM, tretusenfemhundreganger. Hvorfor vet jeg helt ærlig ikke. Godingen, kan du ikke bare holde deg til tråden din.?

 

 

vi får ta det som ett kompliment da

[godingen00]

han spurte meg på Pm og jeg anbefalte han litt mengde trening - dvs rundt 8-10 reps... så hvis han følger det jeg sa så mener han nok 8-10 reps

 

Han spurte meg også på PM, tretusenfemhundreganger. Hvorfor vet jeg helt ærlig ikke. Godingen, kan du ikke bare holde deg til tråden din.?

 

 

vi får ta det som ett kompliment da

Ja, det bør dere. Derfor jeg spurte