Trøtt hele tiden *gjesp*

[Stian89]

Damn, sorry. Du hadde svart på det.

Endret 7. mars 2008 av Stian89

[QBab]

Nå har jeg lest "nutrion for newbies" artikkelen som du snakket om. Det jeg kom frem til var at frokost er viktig, spis hver tredje time, drikk så mye vann at når du tømmer låret er urinen omtrent "waterish". Ikke spis ting som påstår det er sunt eller gjør at du går ned i vekt med andre andre ord spis mat som er minst mulig behandlet.

 

Ok, så da vet jeg litt hvordan jeg skal spise, men ikke hva jeg bør ha på menyen.

Kan ikke du Stian89 sette opp en kjapp oversikt slik som jeg gjorde, på ditt kosthold. Så kan jeg gå ut i fra det

 

Det hadde vert ytterst hjelpsomt

 

Edit: Det er snakk om liv og død her. -.-

Endret 7. mars 2008 av QBab

[Stian89]

Spiser litt forskjell basert på hvor mye jeg skal yte osv (carb-cycling). Google carb cycling codex, det står en artikkel om det også på t-nation.

 

En dag ser f.eks slik ut.

 

Jeg veier for så vidt 86-87kg for tiden. Nå vet ikke jeg hvor aktiv du er osv, men du vil fort merke om du går opp i vekt eller ikke av kostholdet ditt. Dette kostholdet her er vel kanskje mest egnet for de som trener en del med vekter, men men.

 

 

edit. sånn

 

Edit 2. Itillegg tar jeg en multivitamin samt zma, og på dager jeg ikke spiser fisk, ekstra fett.

 

Edit3. Grunnen til at bl.a proteiner ikke adder opp, er fordi jeg drikker en del melk, og det er inkludert i totalen, men ikke i den lista over matvarer som er med på bildet.

Endret 7. mars 2008 av Stian89

[Imsvale]

Hvordan ligger det an med lysforholdene der du oppholder deg?