hva slags komplikasjoner risikerer jeg ved søvnmangel? Er 16.

[kevinedomm]

Hei!

 

Såvidt jeg vet, så er anbefalt søvn 10 timer hos en 16 åring, er det ikke?

 

Jeg er i den situasjonen der jeg er 16 år gammel, og må stå opp kl. 6 hver dag for å pendle til og fra skolen. Dette begynner å tære litt på.

 

Men hva risikerer jeg i negativ retning hvis jeg får ca. 6-7t søvn hver dag? Er dette noe som vil påvirke helsa?

 

Edit; nei se her du, nå er klokken ti over halv tolv og jeg må fortsatt dusje for så å stå opp igjen kl. 6

Endret 4. mars 2008 av Abn0rmal

[iNeo]

Jeg har mellom 6-og 10 timer søvn, og jeg har vansker med å komme meg på skolen.

 

 

Og for å svare på spørsmålet: Så lenge du klarer å stå opp, så er det greit.

Endret 5. mars 2008 av iNeo

[gorber]

Uansett kan du jo bare legge deg tidligere.

[kevinedomm]

Er ikke trøtt før i 10-11 tiden jo

Endret 5. mars 2008 av Abn0rmal

[gorber]

Bare å legge deg klokka 10 da.

[Imsvale]

Uansett er det best å opprettholde en jevn rytme som innebærer at man får nok søvn, men heller ikke sover for mye. Det er mange faktorer som spiller inn på om man er trøtt eller ikke når man ideelt sett burde være trøtt: Sovemønster den siste uka, tilførsel av dagslys, tilsvarende mørke når man skal sove. Melatonin er et hormon som regulerer søvn i og med at det skilles ut når det er mørkt (det kalles gjerne «mørkets hormon»), og gjør at man blir søvnig – hvis det ikke ligger til rette for naturlige lysforhold kan melatoninproduksjonen bli forstyrret. Det er ofte tilfelle i Norge pga. mørketiden. Andre faktorer som har med ens livsstil å gjøre kan også spille en sterk rolle i søvnforstyrrelser.

 

Mange ungdommer tøyer grensene i helga ved å være våken utover natta, og sove lenger ut på formiddagen, til og med ettermiddagen hvis det er riktig ille. Når man så skal stå opp til skole/jobb på mandag blir det vanskelig, gjerne fordi man ikke får sove kvelden før pga. utskeielser i helga. Dette forplanter seg utover i uka – det sier seg selv.

 

Til en viss grad kan det også være tilfelle at bioklokka hos ungdom blir noe forstyrret grunnet naturlige årsaker. Dette er i så fall noe man vokser av seg.

 

Søvnproblemer rammer mange mennesker. Rundt en tredjedel av befolkningen klager over dårlig søvn i perioder, mens rundt 10 prosent har alvorlige og langvarige søvnproblemer. De færreste av disse får adekvat behandling.

http://www.lommelegen.no/php/art.php?id=322549

 

Om noe av dette er en forklaring som passer for deg er vanskelig å si sikkert, men mest sannsynlig er det snakk om ugunstige forhold for naturlig regulering av søvnen (ofte knyttet opp i mot lys).

[j--]

Har levd med ca. 5 netter med 3-5 timers søvn i uka i tre år, og har enda ikke fått noen "problemer" av dette, annet enn å være ganske trøtt på morgenen. Mulig det kommer noe på lengre sikt, men dette er ihvertfall min erfaring hittil.

[Imsvale]

Søvn – fra stress til sykdom?

 

Google – søvnmangel