Trene utfall med ryggsekk?

[SkyFly]

Hei!

 

Etter å ha lest mye rundt på nettet, virker det som om utfall er en god treningsmetode for å styrke knærne og støttemusklaturen rundt den.

 

Men, saken er at jeg ikke har manualer - og tenkte å ikke gå i innkjøp heller, siden jeg ikke trener så mye styrke at det er verdt det. Men har lest at det funker fint å bare bruke en ryggsekk med bra vekt oppi. Noen erfaringer fra dere som kan dette? Vil en tung ryggsekk være vel så bra?

[Zethyr]

Har ikke prøvd selv, men hvis du har en solid ryggsekk som sitter godt inntil ryggen så tenker jeg det fungerer. Men du kommer nok til å gå lei etter hvert, og kjøpe noen hantler også

[Lambada]

Enig med Zethyr, funker nok bra, men du vil gå vanvittig lei.

[Snusi]

Har akkurat fått et program av fysioterapeut som skal styrke muskelaturen i knærne.

Utfall er med her, men uten vekter. I tillegg er det knebøy uten vekter på ett ben, stå på balansepute mm.

[Zethyr]

Har akkurat fått et program av fysioterapeut som skal styrke muskelaturen i knærne.

Utfall er med her, men uten vekter. I tillegg er det knebøy uten vekter på ett ben, stå på balansepute mm.

Knebøy på 1 ben for å styrke knærne? Har du dårlige knær så vil det være såpass tungt at jeg er redd du skader deg.. er du frisk er det en super øvelse da. dessuten, det meste av muskulatur som blir styrket er i lårene, ikke i knærne.

[TehKris]

Vil tro at siden han ble anbefalt på 1 bein, er det fordi man da må holde balanse, som igjen vil påvirke muskelaturen i beinet (som prøver å rette opp ubalanse).

[Herr Brun]

Har vi særlig mye muskulatur I knærne da?