Kalorifattig mettende mat?

[Mountain]

Kan noen liste opp kalorifattig mettende mat?

 

Altså, mat med lite kalorier i, pluss at en får metthetsfølelse. Takker og bukker for svar

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Produkt Protein Fett Karbohydrater Kalorier GI

Aborr 18,1 1,3 0,0 85

Agurk 0,5 0,1 2,0 11

Agurk syltet 0,7 0,2 11,4 50

Agurk, slange 0,7 0,1 1,5 10

All-Bran flakes 11,0 2,0 64,0 320 60

Ananas 0,4 0,4 11,2 51 94

Andebryst 19,9 4,3 0,0 119

Appelsin 1stk=105gr 0,8 0,1 10,3 46 62

Appelsinsaft, drikkeferdig 0,1 0,0 8,4 34

Aprikos 1,4 0,4 9,0 46

Artiskokk 2,8 0,2 2,7 24

Asparges 2,9 0,2 2,0 22

Aubergine 1,0 0,1 3,1 18

Avocado 4,2 22,2 1,9 226

Bacon 13,4 32,8 0,0 345

Baconost, smørbar TINE 16,0 18,0 0,0 226

Baguette 9,9 1,4 50,6 255 136

Banan(Gul) 1stk=110gr 1,0 0,5 21,8 97 84

Basic Karbopulver 0,0 0,0 95,0 390

Basic Proteinpulver 85 1,5 1 397

Biff, med ben 19,7 9,3 0,0 162

Biff, renskåret 22,0 3,0 0,0 116

Bjørnebær 0,7 0,4 6,9 35

Blomkål 1,9 0,2 2,7 21

Blåbær 0,7 0,8 6,9 38

Blåskjell 15,8 2,5 1,9 93

Brekkbønner 1,9 0,2 4,2 27 54

Brelett 7,0 40,0 7,0 396

Brie 17,0 33,0 0,0 365

Bringebær 1,2 0,6 4,6 29

Brokkoli 3,0 0,4 1,8 23

Brunost 11,0 27,4 40,1 451

Brus lett 0,0 0,0 0,0 0

Brus,cola,solo 0,0 0,0 10,0 40 97

Brød, fullkorn 1 skive=40 gr 7,2 2,7 42,8 227 49-66

Bønner tørkede 22,0 1,5 44,6 280

Bønner, grønne 1,7 0,1 3,9 23 54

Camembert 19,0 27,0 0,0 319

Cashewnøtter 15,3 46,5 32,5 616

Champinjong 2,1 0,4 2,1 21

Cherimoya 1,3 0,4 21,6 97

Ciabatta(chapatti) 9,7 1,8 40,6 217

Cornflakes 8,4 1,1 78,6 363 121

Cottage cheese 12,7 4,3 1,5 96

CreaForce, 1pk=70g 5,7 0,3 64,0 289

Cultura 3,3 1,5 4,4 44

Dill 3,7 0,8 7,4 52

Druer 0,7 0,6 16,2 74 81

Druesukker 0,0 0,0 91,1 370 150

EFA Omega 0,0 92,0 0,0 856

Egg 1stk=55gr 12,6 10,1 1,4 146

Eggehvite 10,1 0,0 1,1 46

Eggeplomme 16,4 33,0 0,2 359

Ekstra lettmelk 3,3 0,7 4,6 38 46

Elg stek 20,2 2,1 0,0 102

Entrecôte 18,7 15,4 0,0 212

Eple 1stk=105 gr 0,4 0,1 12,2 52 52

Eplepai 3,2 12,5 39,6 284

Erter hermetiske 6,9 0,5 17,2 101

Erter,fryst 5,2 0,4 7,2 53

Farin/Sukker 0,0 0,0 95,0 386 92

Fenalår 26,2 23,1 0,0 313

Fennikel 2,8 0,4 2,8 26

Fersken 0,7 0,1 7,8 35

Fiskeboller 7,3 1,1 4,3 56

Fiskekaker 8,4 2,9 7,0 113

Fiskepinner 12,9 9,0 14,4 191 54

Fiskepudding 10,1 2,4 8,0 95

Fleskepølse 9,1 20,5 3,2 231

Flyndre 18,3 2,2 0,0 94

Fløte kaffe 10 % 3,0 10,0 4,2 119

Fløte krem 38 % 2,1 38,0 2,9 362

Fløte mat 22 % 2,5 22,0 3,8 223

Frukt, tørket 3,6 0,5 50,0 222

Fruktsukker 0,0 0,0 91,7 373 32

Fullkornbrød 7,2 2,7 42,8 227 49-66

Fårepølse 23,7 25,4 2,1 332

Gammelost 50,2 0,5 0,5 210

Geitost 12,0 27,0 38,0 443

Gelé tillaget 1,4 0,0 18,0 78

Gjedde 18,4 0,7 0,0 81

Granateple 0,7 0,6 16,1 74

Grapefrukt 0,7 0,1 6,5 30 36

Gravlaks 21,2 9,2 2,8 179

Gressløk 2,8 0,6 1,7 24

Grillpølse 10,6 19,0 6,9 241

Grønnsaks saus 1,5 1,1 8,8 52

Gulrot 0,9 0,2 10,2 47 101(kokt)

Hamburger 14,7 17,3 2,5 223

Hamburgerbrød 6,7 6,9 49,5 287 87

Hasselnøtter 12,6 62,6 16,5 686

Havregryn 1dl=40gr 13,3 7,0 56,0 343 89

Havrekli 12,3 7,5 54,3 334 78

Hirse hel 11,3 2,9 67,7 342

Hodekål 1,3 0,1 5,7 29

Honning 0,3 0,0 82,0 334 104

Honningmelon 0,5 0,1 8,3 37

Hummer 16,9 1,9 0,5 88

Husholdningssaft (ublandet) 0,3 0,2 51,7 210

Hvete helkorn 13,0 2,4 54,4 291

Hvete sammalt 13,0 2,4 54,4 291

Hveteboller 8,0 11,5 50,7 338

Hvetebrød 8,2 10,9 48,2 326

Hvetekli 16,6 5,0 30,5 236

Hvetemel 8,5 1,3 72,5 341

Hvetemel, grovt 10,0 2,5 66,5 333

Hvitløk 6,4 0,5 31,5 158

Hønsekjøtt 21,0 6,3 0,0 141

Hønsekjøtt med skinn 18,7 21,0 0,0 262

Høstpotet 1,7 0,0 17,5 78 80

Indrefile av okse 21,0 3,1 0,0 112

Isbergsalat 1,0 0,2 1,9 14

Iskrem, fløte 3,0 10,0 23,0 194 69

Jordbær 0,6 0,2 8,8 39

Kaffe 0,1 0,0 0,4 2

kakaopulver 23,5 21,5 45,0 473

Kaktusfiken 0,7 0,5 7,1 36

Kalkun pålegg 20,0 3,0 0,3 111

kalkunbryst 25,1 0,5 0,0 105

Kalkunkjøtt 22,0 2,9 0,0 115

Kalkunkjøtt m. skinn 21,0 4,6 0,0 126

Kalvfile 20,0 2,7 0,0 105

Karamell 4,1 18,0 69,0 456

Karbonadedeig 21,1 3,4 0,0 115

kaviar av torsk 10,5 35,2 13,7 415

kaviarmix 6,8 53,1 10,0 545

Kinakål 1,2 0,2 2,2 16

Kirsebær 1,0 0,4 11,5 54

Kiwi 1,0 0,4 10,6 51 75

kjeks m/sjokolade,nøtter 6,8 28,0 59,3 516

kjeks søte, mariekjeks 7,4 10,8 77,2 436

Kjøttdeig 17,0 14,0 0,3 196

Klementin 0,6 0,2 9,3 42

Kli brød, med hvetekli 13,7 3,2 38,5 238

Knekkebrød 1stk=12gr 10,5 2,0 79,4 383 95

Knollselleri 1,8 0,3 4,6 29

Kokosboller 5,0 20,0 52,6 411

Kokt skinke 22,2 5,5 0,0 138

Kotlett, fett bortskåret 21,6 1,7 0,0 103

krabbe 22,9 1,8 1,1 112

Kumquat 0,9 0,1 14,5 63

kveite 16,2 10,4 0,0 158

Kyilingkjøtt med skinn 17,1 13,4 0,0 188

Kyllingbryst, med skinn 21,5 6,9 0,0 148

Kyllingfilet 1stk=120g 24,0 1,1 0,0 109

Kålrot 1,2 0,2 6,3 32 103

Lagringspotet 1,8 0,1 18,0 81 80

lakris 3,6 2,0 77,6 343

Laks 18,4 12,0 0,0 181

Laks, filet 1stk=125g 18 9 0 150

Lett melk 3,4 1,5 4,9 47 46

Leverpostei, hermetisk 9,5 25,0 6,0 287

Leverpostei, med mindre fett 12,7 13,1 5,4 190

Lime 0,7 0,2 10,0 45

Linfrø 24,5 31,0 35,0 516

Linfrø 24,5 31,0 35,0 516

Linser 24,0 1,0 48,5 303 42

Litchi 0,9 0,1 14,3 63

Loff 8,7 2,6 52,6 273 100

Lomper/potetlefse 4,5 0,6 37,8 177

Lutefisk 6,3 0,3 0,0 28

Løk 1,2 0,1 6,0 30

Mager mysost 9,5 7,2 55,6 325

Mais, hermetikk 2,9 0,6 20,2 99 78

Maiskolbe 3,2 1,2 15,3 86

Majones ekte 1,2 80,0 2,5 735

Majones lett 50% 0,7 49,2 6,1 423

Makaroni 11,9 1,3 73,1 352 64

Makrell 17,6 16,0 0,0 213

Mandler 21,1 55,8 8,7 621

Mango 0,5 0,3 15,3 67 80

Margarin 0,2 80,0 1,0 725

Matfløte 22 % 2,5 22,0 3,8 223

MealTech, 1 pose=85g 47,0 9,5 28,0 396

Melk hel 3,2 3,9 4,6 66

Melk kultur 3,1 3,8 4,0 63

Melon, honning 0,6 0,1 6,6 30

Melon, vann 0,6 0,1 7,1 32

Mjelkesjokolade 8,0 34,0 54,6 555 97

Moreller 1,0 0,3 10,5 49

Mozzarella ost 27,0 23,0 1,0 319

Muffins m/sjokoladebiter 8,1 20,8 40,1 380 63

Multer 1,3 0,9 7,7 45

Nektarin 0,9 0,5 9,0 45

Nepe 0,8 0,3 4,7 25

Nypotet 1,5 0,0 15,7 70 80

Oliven hermetisk 2,2 36,0 8,7 368

Olje, oliven 0,0 99,9 0,0 899

Ost 27% fett 27,0 27,0 0,0 351

Ostepop 9,8 30,0 44,0 484

Pannekaker 7,8 6,1 24,9 188

Paprika, grønn 0,9 0,3 2,6 17

Paprika, gul 1,2 0,2 5,3 28

Paprika, rød 1,3 0,5 6,4 36

Pasjonsfrukt 2,2 0,7 7,6 46

Pasta 12,5 1,2 71,9 354 53

Pastaskruer 11,5 0,3 75 357

Peanøtter 24,7 53,0 9,9 562

Peanøttsmør 22,7 53,7 12,6 625

Pepparkaker 5,3 15,9 72,5 457

Persille, krus 3,6 1,2 2,7 36

Persillerot 2,3 0,6 5,5 37

Pizza Grandiosa 12,0 9,0 27,0 240 86

Plomme 0,5 0,0 12,9 54 34

Polkagriser 0,0 0,0 98,0 398

Popcorn,poppede 10,1 14,5 55,0 393 79

Poteter 1,7 0,1 16,4 74 80

Potetgull 5,4 29,5 46,1 470 77

Potetmel 1,0 0,0 79,4 322

Potetmos 2,0 3,5 13,6 94 118

Prim 7,0 8,0 54,0 316

Protein Fuel 19,0 18,4 47,5 444

Protein Isolate, 90% (jordbær) 90,0 0,9 0,6 380

Purre 2,0 0,2 2,9 22

Pære 1stk=125gr 0,4 0,4 14,9 66 51

Reddik 1,0 0,1 1,9 13

Reker 18,1 0,8 0,8 84

Remulade 1,2 34,1 41,3 618

Rips 1,4 0,2 9,1 44

Ris 7,1 0,4 78,7 352 68

Ris puffet 6,8 0,2 80,5 351 132

Risifrutti, bringebær 2,5 5,5 23,0 150

Risifrutti, jordbær 3,0 6,5 22,0 160

Riskaker 8,0 3,0 76,0 368 117

Rogn 17,1 6,6 3,6 142

Rosenkål 3,5 0,5 4,1 35

Rosiner 2,1 0,4 76,3 317 93

Rugbrød 8,8 3,4 38,7 221 89

Rødbete 1,6 0,1 6,9 35 91

Rødkål 1,4 0,3 4,2 25

Rødspette 13,4 1,4 0,1 67

Røkt laks 21,5 8,4 0,0 162

Rømme lett 20% 2,6 20,0 3,2 203

Rømme seter 35% 2,2 35,0 1,6 330

Saltstenger 10,5 6,3 67,7 373

Sei 19,4 0,7 0,0 84

Sellerirot 1,6 0,3 2,8 20

Sennep 5,7 6,4 20,2 161

Sikorisalat 1,1 0,2 2,8 18

Sirup, lys 0,0 0,0 80,0 325

Sitron 1,1 0,3 7,3 37

Sjokoladedrikk m/melk 3,5 1,5 9,5 66 49

Sjokoladepudding 4,0 2,5 86,0 380 70

Skinke kokt 17,9 3,0 0,0 99

Skummet melk 3,5 0,1 5,0 35

Smør 1,0 82,0 1,0 746

Småkaker 7,0 33,0 54,0 540

Solbær 1,4 0,4 7,8 41

Spinat 1,9 0,5 1,6 19

Sprit 40 % 233

Sprit 60 % 361

Squash 1,2 0,1 3,0 18

Stangselleri 0,8 0,2 1,1 10

Steinbit 18,6 2,5 0,1 97

Stikkelsbær 0,9 0,6 5,4 31

Sukkererter 3,4 0,2 5,0 36

Sukkerkake 5,5 17,5 51,0 384 66

Te 0,0 0,0 0,3 1

Tomat 0,9 0,2 3,3 19

Tomatpuré 4,5 0,2 18,9 95

Torsk 17,0 0,7 0,0 75

Tortillas, hvete 9,3 3,2 50,6 268

Tran 0,0 100,0 0,0 900

Tunfisk i vann 24,5 1,2 0,0 110

Tyttebær 0,7 0,5 10,9 52

Uer 17,1 2,8 0,0 94

Vafler 6,9 10,0 26,5 227 109

Valnøtter 14,3 62,0 13,1 660

Vann 0,0 0,0 0,0 0

Vannmelon 0,6 0,0 8,7 38 103

Vin 12 % 67

Whisky 40% 0,0 0,0 0,0 222

Wienerbrød 1stk=50gr 7,1 35,5 40,5 507

Yoghurt (lett) 1beger=175gr 3,5 0,5 13,0 72 20

Yoghurt drikke 3,9 1,4 12,9 80

Øl 4,5% 0,6 0,0 3,4 47

Øl lett 24

 

Edit: det ble veldig uoversiktlig sakset det fra et excel ark. google og last ned excel arket "RYP" (release your potential), så finner du listen der

 

Edit 2: Hadde ikke noe bedre å gjøre så jeg fant programmet til deg jeg

http://www.gausel.net/RYP_Arbeidsbok.xls

Endret 26. februar 2008 av -MK-

[Mountain]

Takker.