løpe eller gå

[bigwill]

Hei

 

Sommeren nærmer seg, og det da er det jo på tide å komme litt i form. Jeg er 34 år(mann) og har fått et-par kilo ekstra på magen i løpet av vinteren. Har trent helestudio en del før, og er i middels god form.

 

Noen sier at man forbrenner fett ved rask gange like effektivt som å løpe. Stemmer dette?

Og i så fall, hvor ofte og hvor lenge bør man gå ?

 

Takknemlig for svar.

[serrghi]

akkurat det er igrunn bare tull.. men det sier igrunn seg selv om du tenker deg litt om.

Jogging hver dag i forskjellig terreng er flott, gjerne da 10-15min gange der du akselererer gradvis, og jogger i 45-60min.

[Camron]

I følge forbrukerrådet:

 

Sportslige aktiviteter (kcal/time):

 

• Aerobics, hard: 814
  
• Alpint: 591
  
• Badminton/volleyball: 318
  
• Bordtennis: 236
  
• Dansing, høyt tempo: 355
  
• Dansing, moderat tempo: 259
  
• Fotball: 510
  
• Gange, rask: 384
  
• Golf: 244
  
• Håndball, squash: 466
  
• Jogging: 666
  
• Langrenn: 405
  
• Løping, moderat: 872
  
• Løping, rask: 1213
  
• Ridning: 414
  
• Skøyteløp: 273
  
• Svømming, rask: 296
  
• Sykling, rask: 658
  
• Vannski: 444
  

[Sovesofa]

Camron: den der varierer med vekt intensitet ol. men fin som pekepinn,

 

Får å forbrenne fett mest mulig så burde man holde seg på ett lavt/moderart nivå med cardiotrening, rundt rundt 160- 150 vil jeg tro passer for deg som er såpass "oppi" åra du har jo en lavere makspuls enn hos som er yngre (i teorien) .. langkjøring med moderat nivå er vel mer effektivt for fettforbrenningen enn kortkjøring med høy nivå..

[Audere]

Jeg lærte en gang at man forbrenner mest fett ved å jogge i rolig tempo. Løper man raskt tar kroppen energi fra andre lagere. Vet ikke hvor sant det er.

[Elgvenn2]

Fettforbrenningssonen ligger på 60%-70% av max, med andre ord regner du ut hvor du max skal ligge med formelen (220 - alder) * 0,7. Hvis du er 20 år, skal du altså holde deg innenfor 120-140 slag. Så da bestemmer jo det om du må gå raskt, eller jogge rolig.

[Assbear]

eg lærer i gym-teori at du forbrenn mest fett av intervall-trening, fordi der forbrenn du i lenge etter at du er ferdig med treninga, men intervall skal vel berre bli brukt rundt 1 gong i veka

[Elgvenn2]

"Problemet" med intervalltrening, er at det ofte er veldig tungt å gjennomføre, spessielt hvis du ligger på kcal underskudd i en deff. Lettere å presse på i middels tempo. Hvertfall er det min egen erfaring med saken!

[Stian89]

gerilja-kardio brenner

[Bompel]

Hei

 

Sommeren nærmer seg, og det da er det jo på tide å komme litt i form. Jeg er 34 år(mann) og har fått et-par kilo ekstra på magen i løpet av vinteren. Har trent helestudio en del før, og er i middels god form.

 

Noen sier at man forbrenner fett ved rask gange like effektivt som å løpe. Stemmer dette?

Og i så fall, hvor ofte og hvor lenge bør man gå ?

 

Takknemlig for svar.

 

Det du kanskje har hørt, er at man forbrenner omtrent like mye ved å gå en gitt distanse som å løpe den. Man bruker jo lenger tid på å gå den..

Litt mer vil man forbrenne av joggingen da man totalt sett faktisk avlegger en litt større distanse (større vertikal bevegelse enn ved gange), og man vil dessuten utfordre kroppens aerobe kapasitet (hjertekapasitet, lungekapasitet, bedre utviklet blodåresystem osv) i større grad, som vil resultere i at du kanskje vil øke din hvilemetabolisme/hvileforbrenning enda mer.

[Sovesofa]

Hei

 

Sommeren nærmer seg, og det da er det jo på tide å komme litt i form. Jeg er 34 år(mann) og har fått et-par kilo ekstra på magen i løpet av vinteren. Har trent helestudio en del før, og er i middels god form.

 

Noen sier at man forbrenner fett ved rask gange like effektivt som å løpe. Stemmer dette?

Og i så fall, hvor ofte og hvor lenge bør man gå ?

 

Takknemlig for svar.

 

Det du kanskje har hørt, er at man forbrenner omtrent like mye ved å gå en gitt distanse som å løpe den. Man bruker jo lenger tid på å gå den..

Litt mer vil man forbrenne av joggingen da man totalt sett faktisk avlegger en litt større distanse (større vertikal bevegelse enn ved gange), og man vil dessuten utfordre kroppens aerobe kapasitet (hjertekapasitet, lungekapasitet, bedre utviklet blodåresystem osv) i større grad, som vil resultere i at du kanskje vil øke din hvilemetabolisme/hvileforbrenning enda mer.

 

 

så hvis jeg går 2 km så forbrenner jeg like mye som hvis jeg hadde løpt? kan jeg ikke tro, når du løper så er intesiteten høyere, pulsen øker og forbrenningen øker... hvis man går rolig med 90-100 i puls forbrenner man ikke like mye som hvis du hadde løpt med 150-160 i puls

[Herr Brun]

OZ-racing: til gjengjeld er pulsen høyere i kortere tid.