Hvordan få Sixpack

[Cepherit]

- FJERNET -

Endret 18. mai 2012 av Cepherit

[Sewero]

Har du mye rundt magen? Mener altså flesk? Trim vekk dette deretter gjør diverse mage øvelser.

[Cepherit]

- FJERNET -

Endret 18. mai 2012 av Cepherit

[Elgvenn2]

Det er to ting som gjelder for å få en synlig sixpack

1. Lav fettprosent. Uten dette kan du ha verdens feteste 6-pack, uten at det synes p.g.a. fett!!

2. Du må ha magemuskler! Det er ikke sikkert 80 situps om dagen er nok motstand for magemusklene dine til at de skal vokse i noen særlig grad. Jamfør å trene opp biceps ved å løfte underarmen opp og ned uten noen annen motstand..... Å starte med litt motstand i situps øvelsen din kan være veien å gå, f.eks. en vektskive (el. lignende) på magen eller bak hodet.

 

Lykke til!

Endret 23. februar 2008 av Elgvenn2

[Cepherit]

- FJERNET -

Endret 18. mai 2012 av Cepherit

[Cepherit]

- FJERNET -

Endret 18. mai 2012 av Cepherit

[Elgvenn2]

Du har for høy fettprosent....

Og, jeg ville ikke anbefale deg å slanke deg før du er eldre, du kan hemme veksten din, bl.a........

Endret 23. februar 2008 av Elgvenn2

[_crs_]

Litt vel optimistisk å tro du skal få deg sixpack som 12-åring. Vent til muskulaturen din nærmer seg ferdig utviklet (15-17 års alderen?) og start med generell vekt-trening.

 

Det vil også være rimelig umulig å oppnå sixpack uten at du trener musklene i resten av kroppen også. Ville uansett sett helt latterlig ut om du hadde sixpack og ellers lite eller ingen muskler andre steder.

[Cepherit]

- FJERNET -

Endret 18. mai 2012 av Cepherit

[_crs_]

Da er de i så fall tidlig utviklet for alderen (testosteron-produksjonen har begynt tidlig).

[Elgvenn2]

Men jeg har 2 kompiser av meg som har six-pack... og de er like tynne som meg!

Utsagnet ditt er selvmotsigende.

Enten er de tynnere enn deg, eller så har du sixpack. Siden du sier du ikke har sixpack, må konklusjonen være at de er tynnere enn deg.....

Hør på _crs_, avvent situasjonen til du er "ferdig utviklet". Selv om det kan virke kjipt, så er det lurt i det lange løp. For tross alt, det er det lange løp som teller!

Endret 23. februar 2008 av Elgvenn2

[Cepherit]

- FJERNET -

Endret 18. mai 2012 av Cepherit

[CFM]

Du får ikke sixpack på 4 dager...

[Sir Game]

Lurer på hvor mange "hvordan få sixpack" tråder der her på forumet jeg

[Elgvenn2]

ca. 1000?

[ukjentbruker]

Du har ikke tenkt på at magemusklene skal trenes i samme grad som resten av muskelgruppene og at 80 repetisjoner derfor kan bli litt for mye, for ikke å snakke om at du trenger litt restitusjon. Prøv med mindre repetisjoner og mer hvile.

[phax]

Men de kompisene mine har trent magemuskler lenge nå, og jeg begynte 4 dager siden!

 

:!:

 

Trodde du virkelig at magemusklene ville plutselig poppe frem etter 320 situps?

[Tommy]

Jeg har trent biceps i en uke nå!!! og ser fortsatt ikke ut som arnold!! gjør jeg noe feil?

[Stian89]

Men de kompisene mine har trent magemuskler lenge nå, og jeg begynte 4 dager siden!

 

Nei, det sier seg selv det. Du må nok vente i minst 7 dager og tre timer før du får six-pack.

[genetex]

Og, jeg lurer litt på det samme som trådstarter her og kan da like godt spørre her istedet for å lage en helt ny tråd.

 

Jeg er da 18 år, jeg trener 5 dager i uken. Hver dag er det rundt 60-75 minutter med trening med forskjellige vekter og apperat på treningsstudioet, så etter det er det 20 min med sykling, så 20 min med jogging.

 

Joggingen og syklingen har jeg med fordi jeg prøver å få så lav fettprosent jeg greier.

 

Og da til spørsmålet: Er det noen måter som er svært mye bedre enn andre når det gjelder joggingen og syklingen? Slik som jeg gjør det nå, så sykler jeg i 20 min, og på rundt 13-15 minutter begynner jeg virkelig og kjenne det, og svetter en del.

 

På joggingen så har jeg ganske lav jogging, er slik om jeg kan neesten gå like fort. Da jogger jeg i 5 min, så går jeg i middels tempo 1 min, så jogge i 5 min helt til jeg har gjort dette tilsammen i 20 minutter.

 

Er det bedre å fks springe som en jævel i 3 minutt, så 1 min sakte gåing, så springe som en jævel, eller er det best og jogge slik som jeg gjør?

 

Og burde jeg ha hardere på sykklingen? Slik jeg må virkelig presse meg gjennom 20 minutter?

 

Vil bare minne dere på at jeg ikke slacker når jeg trener, men svetter en del, men burde jeg alikavel prøve en annen metode?

 

Takker for svar