Få fram sixpacken, har 4 nå.

[Bebeluv]

Tittelen sier det meste, jeg har prøvd meg på en "deff"/slanking fordi jeg ville få frem magemusklene litt.

Det har ført til at jeg har fått 4packen, og at forbrenningen min er nedi bunn. Så nå må jeg nesten slutte å spise for å gå ned noe mer. Jeg har trent veldig mye, jogget tilsammen 45min hver dag(Bedre enn ikke no). Det som er problemet er at det siste laget nederst med fett er UMULIG å få bort, jeg kjenner at packen er under fettet liksom

[Traadstarter]

Hva går deff ut på da?

[Bebeluv]

Nesten det samme som slanking, bare at på deff tenker man på å beholde så mye igjen av musklene som går ann.

[Traadstarter]

Jeg tror det beste er å spise masse sunn mat, som kjøtt og grønnsaker, og trene masse i tillegg. Da går det av seg selv. Slankekurer har jeg ingen tro på.

[Bebeluv]

Det er kalorier u sunn mat også. Trur ikke jeg kan få i meg mer enn 500 Kalorier om dagen nesten :/ For da går jeg opp igjen.

[Traadstarter]

Du trenger 2000 om dagen. Hvor tynn er du egentlig?

[Bebeluv]

Forbrenninga mi er nede på sikkert 800kcal, etter slankingen. er 170 høy, veier 64.

[Traadstarter]

Det er ikke sunt.

[Demantios]

Hvilke fire vises? Situps/crounches tar mest på dem 4 øverste rutene, mens det finnes andre øvelser for dem 4 nederste. Bl.a. å ligge på ryggen med hendene under seg og løfte beinene strake opp og ned. Nydelig øvelse det, blir sinnsykt gåen i lengda, men veldig lett å presse seg

[Bebeluv]

De fire øverste vises, jeg har nok trent de nederste også, men er bare fettet der som er seigt å få bort Men takk for tipset.

[Sovesofa]

Når jeg skal prøve å få frem de nederste har jeg brukt den øvelsen der du ligger på bakken med ryggen ned, har en partner som står med beina over hodet ditt, du løfter beina opp han/hun dytter de ned og du skal på en måte holde igjen, det er en kjempe digg øvelse... funka greit for meg litt klønete forklart kanskje

[Chad Thundercock]

Magemusklenes synlighet er vel også noe genetisk bestemt. Ikke alle som kan få de åtte "rutene".

[Traadstarter]

Jepp, gode gener arves. Men jeg har sett smellfeite menn få seg greie damer, så det er ingen krise.

[Bompel]

Hvilke fire vises? Situps/crounches tar mest på dem 4 øverste rutene, mens det finnes andre øvelser for dem 4 nederste. Bl.a. å ligge på ryggen med hendene under seg og løfte beinene strake opp og ned. Nydelig øvelse det, blir sinnsykt gåen i lengda, men veldig lett å presse seg

 

Nei. det er feil.

 

Den øvelsen du referer til er hovedsaklig en øvelse for hofteleddsbøyerne. Den rette bukmuskelen vil jobbe statisk som stabilisator. Det går heller ikke an å bare trene nedre del av den rette bukmuskelen. Det er én muskel, og når den kontraheres, trekker hele muskelen seg sammen, ikke bare øvre, nedre eller midtre del.

 

Nedre del av magen er gjerne et problemområde for de fleste. Ikke fordi musklene er for små, men fordi det ofte lettere legger seg mer fett der enn ellers på magen, og for å få frem rutene der når du har de ellers på magen, er nok ikke situps veien å gå, men heller mer fettprosentreduserende trening.

[femftifem]

De fleste tror at de får frem rutene ved hjelp av kun trening, men det er helt feil. ALLE har sixpack, men det er et tynt fettlag som ligger og skjuler dem. Beste tipset for å få frem rutene er å trene kardio, ta noen sett sit-ups 2-3 ganger i uka og til slutt men VIKTIGST spise sunt.

De nederste rutene kan være en utfordring siden det kan være vanskelig å fjerne det nederste fettet, men med litt motivasjon så er det borte på noen uker. Jeg kan også rette på at det heter magemuskel og ikke magemuskler siden det bare består av en muskel.

[Jan]

Magemusklenes synlighet er vel også noe genetisk bestemt. Ikke alle som kan få de åtte "rutene".

Nja. Enkelte har det lettere enn andre (som da kan være genetisk bestemt), men musklene er jo der..bare at det tar jæææææævlig lang tid og mye, mye arbeid.

[Sovesofa]

De fleste tror at de får frem rutene ved hjelp av kun trening, men det er helt feil. ALLE har sixpack, men det er et tynt fettlag som ligger og skjuler dem. Beste tipset for å få frem rutene er å trene kardio, ta noen sett sit-ups 2-3 ganger i uka og til slutt men VIKTIGST spise sunt.

De nederste rutene kan være en utfordring siden det kan være vanskelig å fjerne det nederste fettet, men med litt motivasjon så er det borte på noen uker. Jeg kan også rette på at det heter magemuskel og ikke magemuskler siden det bare består av en muskel.

 

nå tenker han sikkert på å trene de skrå også, da de skrå er en egenmuskel gruppe så da blir det magemuskler, og ja de fleste får 6 pack ved kun og trene, er vel heller mer 8 packen som er mer genetisk, det viktigste er ikke å spise sunt men å ligge i kcl underskudd... og når du sier at fettet blir borte på noen uker er det bullshit, kommer helt ann på personen, kan gå mange uker og tilog med måneder..

[olopolo]

Har veddemål med gutta i klassen. Så og si alle fotballgutta satser på six pack til sommerferien. De som klarer det blir bellønnet av de som ikke klarer det. Er det realistisk og skaffe six-pack på 4-5 mnd?

 

=)

[Tatt av vinen]

Har veddemål med gutta i klassen. Så og si alle fotballgutta satser på six pack til sommerferien. De som klarer det blir bellønnet av de som ikke klarer det. Er det realistisk og skaffe six-pack på 4-5 mnd?

 

=)

 

Ja, så absolutt. Trenger ikke ta mere enn 3 mnd.

[olopolo]

Det var et positivt svar. Hvilke øvelser må det legges vekt på og hvor mye og hvor ofte?