Mulig å få slik kropp?

[Atald]

Jepp, det tar tid. Mye tid med mindre du trener svært godt, og har veldig godt kosthold.

Endret 11. mars 2008 av Atald

[M4ds]

Jeg har begynt å trene mer, og spiser mye mer frukt nå enn før. Dessverre har jeg ikke noe eget kostholdsprogram, så det er vanskelig for meg å spise noe spesielt sunnere. Ja, jeg vet at det bare er å lage et kostholdprogram, men jeg skjønner meg ikke på sånne greier. Dessuten er det ikke alltid vi har de varene jeg trenger i kjøleskapet.

[Zethyr]

Hva om man KUN trener Latissumus Dorsi og brystmuskler + magemuskler? Tar det lang tid å trene LD og Bryst slik som det?

Det er tull å bare trene lats/pecs. Tren hele kroppen du, så slipper du å bli skadet før du er halvveis til målet ditt.

 

 

Jeg har begynt å trene mer, og spiser mye mer frukt nå enn før. Dessverre har jeg ikke noe eget kostholdsprogram, så det er vanskelig for meg å spise noe spesielt sunnere. Ja, jeg vet at det bare er å lage et kostholdprogram, men jeg skjønner meg ikke på sånne greier. Dessuten er det ikke alltid vi har de varene jeg trenger i kjøleskapet.

Du blir ikke stor av frukt og grønnsaker, og du blir ikke stor uten å planlegge kostholdet. Spis mer rent kjøtt (+fugl), fet fisk og egg også, og spis MYE MER så blir du større. Men det tar fremdeles en del tid.

[Sovesofa]

Det som er viktig når du skal bygge er å få i seg proteiner, som sagt over her, så er generelt alt som er av dyr proteinrikt...fortrekker kylling best selv ligger du i kcl overskudd så vokser du, hvis ikke blir du mindre....

[M4ds]

Er det proteiner som er viktigst? Eller hva burde jeg skaffe meg mest?

[TehKris]

Protein er viktigst ja, siden det er det som er muskler (grovt sett) og kreves for å bygge muskler (grovt sett). Fett (sunt fett, f.eks. fra fiskeoljer (omega 3 ) ) og karbohydrater er også viktige, selv om forekomsten av karbohydrater bør minkes hos de fleste av oss.

[Sandsvei]

Ikke la alt fokuset komme på proteiner. Det gjorde jeg selv når jeg begynte og det fikk meg såsi ingen vei. Foksuer på å ligge i kallori overskudd! Da skal jeg love du får massevis av fremgang. Spis det du kommer over, spis spis spis. Om du legger på det litt fett så kan du ta et hardkjør på deff like før sommeren