Benkpress løft !

[godingen00]

Hei!

 

Er 14 år, 1.80 høy og veier rundt 60-65 kilo..

 

Jeg trente med benkpress i dag, og det så slik ut :

 

4 x 7-6-5-4

 

Klarte altså 1 rep mindre for hvert sett som går! Er dette unormalt? Hadde ca 3-5 minutter mellom hvert sett.

Når mange skriver at de tar 3x8 i benkpress, tar de alltid 8 ? Eller? For man kan jo ikke vite om man tar 8 på siste sett liksom..

 

Ble litt dumt, men håper at dere skjønner. Svar? =)

 

godingen.

[Zeph]

Emnetittelen i denne tråden er lite beskrivende for trådens innhold og det er derfor ingen god emnetittel. Jo bedre og mer beskrivende emnetittelen er, jo lettere er det for andre å skjønne trådens innhold og det vil være lettere å treffe den riktige forumbrukeren med det rette svaret. Ber deg derfor om å endre emnetittel slik at du unngår at en moderator stenger tråden. Vennligst forsøk å tenk på dette neste gang du starter en tråd, og orienter deg om hva vår nettikette sier om dårlig bruk av emnetitler.

Bruk -knappen i første post for å endre emnetittelen.

 

Tråden bryter også med tre-ords-regelen.

 

(Dette innlegget vil bli fjernet ved endring av emnetittel. Ikke kommenter dette innlegget, men ta gjerne og dette innlegget når tittelen er endret, så vil det bli fjernet.)

[Elgvenn2]

Poenget er at du tar så "lite" i første sett at du klarer samme vekt i de neste settene.

Grunnen til at du ikke klarte like mange løft i siste som i første sett er enten fordi du hadde for mye vekt på stanga, eller så er det rett og slett fordi du er utrent, og har dårlig utholdenhet.

Gå heller ned litt i vekt i starten, slik at du får trent opp teknikk og uholdenhet i muskelen, deretter kan du øke på med vekt, og gå ned i antal repps.