Bør man bruke belte ved trening av mark og bøy?

[hagfors]

Jeg bruker personlig å trene både markløft og knebøy uten noen form for spesielt utstyr, men jeg ser at mange sverger til beltet nesten uavhengig av antall reps eller vekt. Løper jeg noen ekstra risiko for skade ved å ikke bruke belte, eller styrker jeg bare støttemuskulaturen min samtidig som jeg løfter slik at jeg kompenserer uansett? Er det noen spesiell belastning (enten xRM eller antall kilo) hvor det begynner å bli uforsvarlig å ikke bruke belte?

[gjeewaytee]

har trent endel år og bruker bare belte når jeg tar tunge løft og få rep for å vøre sikker. det gir en litt ekstra støtte hvis du har det LITT stramt på og man virkelig må ta i.

e nok litt forskjellig ka folk mener. jeg vet at jeg klarer meg og veldig fint uten

[Sovesofa]

Belte er alfa og omega spør du meg, men bruker ikke belte på oppvarming da, hindrer skader, får ryggen til å holde stillingen sin, liker det veldig godt, bruker det både i mark, bøy og benk...

[Geir M]

Belte er kjekt å ha på tunge løft, men det er beste å løfte uten til vanlig. Dette for å styrke kjernemuskulaturen både i korsryggen og magen.

[anon12234]

bruker kun belte ved 1RM, dvs aldri

Endret 3. mars 2008 av Henrik2k

[hagfors]

bruker kun belte ved 1RM.

 

Opererer stort sett innenfor 5-10RM så da er det vel like greit å la være å bruke belte da.

[Sovesofa]

bruker kun belte ved 1RM.

 

Opererer stort sett innenfor 5-10RM så da er det vel like greit å la være å bruke belte da.

 

 

vil si at det kommer litt ann på belastingen du operer med også da... trener du lett mengde treningen hadde jeg droppa beltet definitivt. f.eks jeg når jeg var på dietmar program så brukte jeg beltet fra 6 reps og nedover... for det var såpass tungt

[Lambada]

Jeg bruker aldri belte faktisk, mulig jeg angrer hvis jeg plutselig ryker noe i markløft.

[Snusi]

Jeg bruker aldri belte faktisk, mulig jeg angrer hvis jeg plutselig ryker noe i markløft.

 

Det skal ikke skje om man løfter forsvarlig

[Cowboystrekk]

Jeg bruker heller ikke belte lengre. Når du bruker belte kobles mye av kjernemuskulaturen ut, disse musklene trengs for å gi godt buktrykk og stabilisere ryggen under løftet. De blir dårligere trent om man bruker belte. Jeg er av den tro at om man utfører et løft helt korrekt er sannsynligheten for å skade seg minimal. Tren heller på lettere vekter til teknikken sitter 100% for så å øke på senere. Jeg greier sikkert 20 kg mer i mark med belte enn uten, men føler jeg får trent bedre uten belte.

[PowerOfNow]

min PT (som har vunnet alt mulig i fitness m.m) mener at må du trene med belte, så løfter du rett og slett for tungt.

 

Mye bedre å ikke bruke belte, og heller konsentrere seg om å løfte riktig.

[Cowboystrekk]

min PT (som har vunnet alt mulig i fitness m.m) mener at må du trene med belte, så løfter du rett og slett for tungt.

 

Mye bedre å ikke bruke belte, og heller konsentrere seg om å løfte riktig.

Helt enig i den

[Herr Brun]

Om du skal konkurrere i styrkeløft, så bruker du selvfølgelig belte. Til alle andre formål, så virker belte mot sin hensikt (med mindre du er bodybuilder på HØYT nivå og vet at du har den kjernemuskulaturen du ønsker, men ønsker å utvikle en spesiell muskel).

[Geir M]

Om du skal konkurrere i styrkeløft, så bruker du selvfølgelig belte. Til alle andre formål, så virker belte mot sin hensikt (med mindre du er bodybuilder på HØYT nivå og vet at du har den kjernemuskulaturen du ønsker, men ønsker å utvikle en spesiell muskel).

Det spørs. Det er viktig å stadig bli sterkere dersom man ønsker fremgang med treningen. For å måle dette burde man ta makstester av og til. Til disse testene burde man bruke belte. Samme hvis man skal ha en svintung økt, da tror jeg også det er best å bruke belte.

[NevroMance]

Selv bruker jeg kun belte da jeg trener dype, tunge knebøy. Ellers bruker jeg aldri belte.

[Sovesofa]

Selv bruker jeg kun belte da jeg trener dype, tunge knebøy. Ellers bruker jeg aldri belte.

 

 

Hva mener du med kun når du trener dype tunge knebøy... ? vil det si at du pleier og trene høye knebøy til vanlig?

[Herr Brun]

Om du skal konkurrere i styrkeløft, så bruker du selvfølgelig belte. Til alle andre formål, så virker belte mot sin hensikt (med mindre du er bodybuilder på HØYT nivå og vet at du har den kjernemuskulaturen du ønsker, men ønsker å utvikle en spesiell muskel).

Det spørs. Det er viktig å stadig bli sterkere dersom man ønsker fremgang med treningen. For å måle dette burde man ta makstester av og til. Til disse testene burde man bruke belte. Samme hvis man skal ha en svintung økt, da tror jeg også det er best å bruke belte.

Hvorfor makse av å til? Maksløft er penisforlengere. Du kan da fint ha framgang uten å teste maksløftene dine i tide og utide.

[NevroMance]

Selv bruker jeg kun belte da jeg trener dype, tunge knebøy. Ellers bruker jeg aldri belte.

 

 

Hva mener du med kun når du trener dype tunge knebøy... ? vil det si at du pleier og trene høye knebøy til vanlig?

 

Det vil si at jeg ikke alltid kjører dype knebøy. Pleier å kjøre ned til 90 grader ca. i kneleddet. Kjører jeg dypere enn det er det på med beltet.

[Sovesofa]

bra du kjører ned til minst 90 degrees, ser altfor mange folk som bare så vidt har knekk i kneet og går opp igjen... med altfor mye kg på stanga...

[NevroMance]

Hehe, lo litt for meg selv i går da jeg så noen sånne som du beskriver, med for mye vekt og såvidt knekk.