Vurdering av kosthold, kommer jeg til å gå ned i vekt?

[Eplekakespising]

Hei!

 

Lurer på hva dere synes om mitt kosthold, er interesert i å gå ned i vekt. Jeg er 165cm høy og veier ca.72kg. Er egentlig ikke så feit, men har litt overskudd på magen jeg har lyst å bli kvitt.

 

 

Frokost: 1 porsjon måltidserstatter 242kcal, protein: 29,0g, karbo:21,0g, fett: 3,6g(har ikke så mye matlyst på måran)

http://www.proteinfabrikken.no/aspx/produk....aspx?plid=1941

 

Lunsj: baguett av noe slag, med vann til

 

Middag: varierer mye, men blir litt mye mat man varmer i micro(fjordland osv.), med sukkerfri saft.

 

Etter trening: 1 porsjon måltidserstatter

 

Trener 3 ganger i uka, 1 time kickboxing og 1 time vekter hver gang. Dagene jeg ikke trener spiser jeg da ikke kvelds, men jeg bruker å spise forskjellige typer frukt om kvelden.

Endret 12. februar 2008 av Madusius

[Stian89]

Hvis ikke den middagen er stor som et fjell, må du spise mer. Hvis du spiser altfor lite mat, vil kroppen gå inn i "starvation-mode", og du fort stagnere i vektnedgangen.

[Eplekakespising]

Takker for svar Middagen er ikke stor nei.. Skal prøve å spise mer da, morsomt det der, spise mer for å gå i vekt

[Stian89]

"nutrition for newbies" på t-nation.com

Endret 12. februar 2008 av Stian89

[Eplekakespising]

Sinnsykt bra artikkel det der! Proteiner og grønt here i come!

[Snusi]

Kan anbefale en rask gåtur hver dag på en halv time for å få opp forbrenningen.

 

Prinsippet for å gå ned i vekt er som følger: du må forbrenne mer kalorier (det være seg fett, karbohydrater, proteiner) enn du spiser. Det betyr ikke at du skal spise mindre, men mer riktig. Noen kalorier er bedre enn andre. Noen proteiner er bedre enn andre, det samme gjelder for fett og karbohydrater.

[Herr Brun]

En halv times rask gåtur får vel ikke opp forbrenningen særlig mye. Det som hjelper for å få opp forbrenningen døgnet rundt er vekttrening og intervaller.

[Snusi]

Hmm, synes å ha lest det av flere, men det kan naturligvis være oppspinn.

[Herr Brun]

For all del, 30 minutter rask gange forbrenner energi det også, men det forandrer ikke forbrenningen resten av dagen. Det gjør derimot 30-45 minutter med intervalltrening. Det er dog ganske tungt.