Hva spiser DU før trening?

[Swafty]

Spiser middag, havregryn, skive med makrell i tomat eller leverpostei som oftest ca. 2 timer før trening. Så noen ganger lager jeg protein shake og

[ukjentbruker]

Rett før trening:

- Middag

- Shake med carbs, protein, kreatin

 

Etter trening:

- Shake med carbs, protein, kreatin

- Gjerne en banan, rosiner og melk

[ApeiBur]

Jeg vil fraråde dere å spise carbs rett før trening. Desto høyere GI, desto verre blir det. Inntak av raske karbohydrater rett før trening fører til en høy utskillelse av insulin som igjen vil redusere blodsukkernivået i kroppen. Og det sier seg selv at det ikke er bra når man skal prestere på treninga.

[ukjentbruker]

Jeg vil fraråde dere å spise carbs rett før trening. Desto høyere GI, desto verre blir det. Inntak av raske karbohydrater rett før trening fører til en høy utskillelse av insulin som igjen vil redusere blodsukkernivået i kroppen. Og det sier seg selv at det ikke er bra når man skal prestere på treninga.

 

Presterte som aldri før forrige trening faktisk, men ble ekstremt kvalm. Skal la være neste gang

[MadsFN]

Før trening tar jeg ei god skål med havregryn med rosiner og melk, yummy

[femftifem]

en shake + 1-2 bananer