Trenger kommentarer på treningsprogram

[-Eriksen]

Har nå fått ett nytt program av en av veilederne på senteret der jeg trener, og lurte på hva dere styrkeløfterne her på forumet synes om dette programmet, som kommer her;

 

Del 1:(Lår, bryst, skuldre og tri)

 

Knebøy

Leg press

Leg extension

Skråbenk i smith-stativ

Brystpress m/hantler

Stående kryssdrag (flyes m/kabler)

Skulderpress m/manualer

Strak sidehev

Dips (med støtte på 9 og 12 reps, uten på 6 rep.)

 

 

Del 2:(Bakside lår, legg, rygg, biceps)

 

Sittende lårcurl

Lårcurl

Liggende tåhev

Stående fronttrekk

Ryggliggende omvent kryssdrag

Scott curl

Stående bicepscurl m/hantler

 

Disse to delene skal jeg kjøre 3 ganger i uka.

Jeg skal alltid kjøre 3 sett, men skal kjøre 3 uker med 12 rep., 3 uker med 9 rep., og 3 uker med 6 rep. Også begynne forfra igjen.

 

Hvordan ser dette ut? Målet mitt er og bli større/sterkere.

 

Takker for alle svar

Endret 23. januar 2008 av -Eriksen