Daglig Mengde Karbohydrater

[Havard-gutten]

Heisann! Jeg er en gutt på 15 år som er interessert i å gå opp i vekt. Jeg trener gjennomsnittlig 1 gang daglig (2 timer). I den forbindelse lurer jeg på hvor mange gram karbohydrater jeg bør få i meg daglig

 

 

Håper det kommer noen kloke svar

Endret 22. januar 2008 av Havard-gutten

[LowBalls]

Hvor mye veier du?

[Havard-gutten]

60 kg, 1.80 m

[Demantios]

Spis så mye som mulig, jo mer overskudd jo mer går du opp. Hvis du skal ta karbopulver tror jeg ikke det hjelper deg så mye siden du trenger masse

[LowBalls]

60 kg, 1.80 m

Et enkelt svar: Spis alt du kommer over

Selvfølgelig ikke spis altfor mye godteri. Men er lov av og til.

 

Spis 6 ganger om dagen.

 

Viktig å spise mye rett etter trening.

Endret 22. januar 2008 av *@lex*

[Havard-gutten]

Takker men er egentlig ute etter bestemte mengde karbohydrater (gram), og hva som er grensen til for mye karbohydrater

[Demantios]

Du får ikke for mye karbohydrater. Jo mer du vil gaine, jo mer inntar du. Er også forskjell på karbohydrater. mono/di/poly-sakkarider ellerno. Sukker/Stivelse/Kostfiber. Sukker forbrennes fort, stivelse sakte, mens kostfiber ikke kan forbrennes av mennesker

 

correct me if i'm wrong

[Havard-gutten]

Du får ikke for mye karbohydrater. Jo mer du vil gaine, jo mer inntar du. Er også forskjell på karbohydrater. mono/di/poly-sakkarider ellerno. Sukker/Stivelse/Kostfiber. Sukker forbrennes fort, stivelse sakte, mens kostfiber ikke kan forbrennes av mennesker

 

correct me if i'm wrong

Jeg tenker på sukker og stivelse ja, men man kan jo selvfølgerlig få for mye sukker?

[Demantios]

Sukker bør du være forsiktig med ja. Du får ikke noe særlig masse av det heller og det forbrennes lettere, altså går det fort ut av kroppen

[narlzac]

Stemmer det at man ved inntak av sukker vil få høy insulinutsondring og dermed høy fettlagring? Jeg litt på dette og det hadde vært fint med et svar.

 

For å gå opp i vekt må man ha et kalorioverskudd.

Endret 22. januar 2008 av narlzac

[Zethyr]

Skal du ha et enkelt råd, så ta dette her: Spis alt du kommer over, men vær forsiktig med sukker, hvetemel og melk.

 

Før vi kan si hvor mye karbohydrater du bør spise må du fortelle hvor mye proteiner og fett du spiser, og hvor aktiv du er.