Tips til oppvarming.

[foorex]

Skal holde en oppvarming sammen med 5 andre personer.

 

Vi har fått i oppgave i å holde en oppvarming for klassen. Oppvarmingen skal vare i 15 min.

Trenger råd til hvilke oppvarmingsøvelser som passer godt inn, til en 1.klasse på VGS - Studiespesialisering.

[PyrionZ]

Bare be en person om å begynne å løpe, så skal resten følge han?

[foorex]

Det er vel da jeg får dårlig karakter. Gymlæreren sa at det gir + hvis jeg drar i gang noe som er gøy for eleven samtidig som det gir en god oppvarmingsøvelse.

 

Vi bestemte også nå, at vi organiserer oppvarmingen slik at 2 personer tar for seg de første 5 min. De to andre også 5 min. Og nummer tre tar de siste 5 min.

 

Jeg og en annen står for de siste 5 min. Da er det vel litt hardkjøring.

Trenger da tips til en oppvarmingsøvelse som varen i en 5min, og som er ganske hard og slitsom

[-MK-]

oppvarming skal da ikke vært hard og slitsom! Oppvarming er til for å varme opp kroppen, og sette mentalt fokus på treningen.

 

Du burde ikke kjøre eksplosive øvelser som oppvarming, mao ingen spurting, eller harde starter og stopper. Ikke overbelast ledd, sener og muskler før de blir ordentlig varme.

 

Siden du skal holde siste del av oppvarmingen, kan du jo holde den spesielle oppvarmingen. Finn hva som er hovedøvelse for dagen; deretter legger du opp oppvarmingen etter dette. Skal dere spille fotball, kan dere gjøre enkle fotball øvelser som pasninger og lignende. Skal dere trene med vekter kan dere løfte LETTE vekter.

 

-MK-

[foorex]

Ok, takker for svar.

Skal lese litt gjennom gym boka, og se hvordan den spesielle oppvarmingen til Basketball er

 

Kan vell også spør om det noen som driver med basketball? Hvordan er deres oppvarming før trening eller kamp?