Hva er de viktigste musklene i handball?

[Fineschmecker]

F.eks. for å skyte hardt i handball, hvilke muskler må trenes da?

 

Er klar over at svaret ikke er entydig, men generelt sett.

[r0zie]

vil tippe skytetrening vil være den beste måten å trene opp til å skyte hardere, men jeg tipper tricep, magen og "vingene" blir godt brukt.. for å trene "vingene" er det vanlig å ta hangups eller nedtrekk, dips er bra å trene tricep med, til magen ville jeg kanskje prøvd en "rotasjons" maskin som du ofte finner på trenings senterene.. Jeg er ikke trener eller noe så kan godt hende jeg tar feil

[Ri0t]

Tillegg er vel bryst og håndledd. Om du strekker armen tilbake i "topp-posisjon" av skuddet kan/bør du kjenne at du strammer brystmuskelen. Håndleddet bør si seg selv, et sterkt håndledd gir deg også mulighet til å skyte litt mer overraskende skudd uten at det trenger synes at hele armen din legger ann til skudd.

 

Generelt å skyte er vel den beste treningen, eller finne en "kaste-partner" som ikke er redd for å ta imot harde pasninger/skudd - og da kaste med hverandre, gir grei presisjonstrening og.

Push-ups er alltids gøy Samme for mage med situps, gjerne med vridning - 1 venstre, 1 rett, en høyre, repeat.

For håndledd finnes det veldig små håndvekter du kan bruke til det, eller bare ta en ball(gjerne større enn du nødvendigvis spiller med. Spiller du med herreball er det dog ikke så mange alternativer), holde den i hånda og slippe den med grepet og så ta tak i den igjen med en gang, blir enslags "klemme-øvelse" på ballen. Vil egentlig overraske meg om du ikke har vært borti den på trening før

Endret 18. januar 2008 av Ri0t

[Forumforumforum]

Flere ting som spiller inn.

 

Skuddteknikk er veldig viktig. Kan man grunnleggende teknikk, og terper litt til hjelper det mye.

 

Styrke bør man jo trene stort sett over hele kroppen.

Håndledd, underarm, overarm, skuldre, bryst, mage, rygg, lår, legger, anklene. Mye som påvirker en god skuddarm.

 

I tillegg bør man tøye godt, da bevegelighet er viktig

[V_B]

En av de beste måtene å forbedre skuddstyrke en nemlig å skyte. Du skal finne deg en vegg i håndballhallen, og skyte så har du kan mange ganger hver trening =)