Spesifikke øvelser for nedre mageregion

[-MK-]

Er det noen sit ups øvelser som tar mer på nedre del av magen enn øvre del? Tenker da på f. eks forskjellige ben posisjoner. Er det bedre å holde bena høyt enn lavt med tanke på nedre mageregion?

 

Trener forøvrig med disse øvelsene: http://www.trening.no/mndtips.php

Noen av disse som er mer effektive for nedre del enn andre?

 

-MK-

[Laffebaffen]

Tja, du kan jo for eksempel ligge på ryggen, og løfta beina opp og ned, fra 10 cm over gulvet og opp til du har 90 grader i hofteleddet!

 

Men det er viktig å huske på å hold ekorsryggen nedi gulvet hele tida!

 

 

Trente denne en del før, og den funka greit! Eller så kjørte jeg at jeg holdt beina 10 cm over gulvet i 20 sek etter hvert sett med mageøvelser!

[-MK-]

Så bena lavt over bakken aktiverer nedre halvdel av magen? takk for svar

 

-MK-

[Laffebaffen]

Ja, du kan nå prøve selv

 

Legg deg ned på gulvet slik som jeg sa, og hold hånda på musklene!

 

Funka hvartfall til meg