Søvnproblemer! Sovepiller siste utevei?

[Jason P. C.]

10 minutter med kryssord og jeg sovner som en stein. Og legg deg når du er trøtt, ikke bare fordi du må

[viste19]

Jeg tipper du er en av de heldige som trenger lite søvn.

Jer er 13 år og satt oppe til 3 tia hver eneste natt i 7 ene klasse ( 12 år )

følte meg bare litt trøtt om morgenen. Det er umulig for meg å sovne før 00:00 nesten . Må vell i senga i 11 tia , leser litt eller bare tenker ...

 

Kan jeg spørre om hva tid du legger deg ?

Forresten ; Føler du deg trøtt eller LYS våken om dagen ?

mitt råd: legg deg 1 time senere. Da blir du jo trøttere.

[Kaffegriner]

Hei jeg kjenner meg veldig igjen i problemstillingen din, hadde store problemer med og sove før, sov som regel aldri mer enn ett par timer om natten, og kansje ett par på ettermiddagen.

 

Prøvde veldig mange forskjellige ting uten noe særlig effekt, og fikk veldig mange merkelige råd.

 

Men så en dag viste det seg at jeg spurte riktig person om råd. Det gikk som følger, gå ut og få litt frisk luft i en 30min en gang før du legger deg, dette trenger på ingen måte og være rett før. Det funka utrolig bra, har aldri sovet bedre igrunn.

Så frisk luft på kvelden en gang, og ha det gjerne litt kaldt på soverommet. Prøv også og spis etter par timer før du tar kvelden så du ikke blir liggende våken stappmett intil du bli kjempe sulten igjen.

 

Også hvis du føler deg litt trøtt på ettermiddagen kan det være lurt og ta seg en 15-30min med søvn, jeg har opplevd at jeg kan bli veldig overtrøtt hvis jeg ikke gjør dette.

 

Sovepiller er ingen løsning det vil bare føre deg lenger unna en sunn døgnrytme, kroppen må være klar for hvile når du skal legge deg.

Høres bra ut.

skal prøve å gå en tur ..

 

ikke sitt på pcn før du legger deg

går ikke.. MÅ sjekke pcn før jeg legger meg.. siste jeg har gjort i 3 år..

 

Jeg pleier å ha fantasier om at jeg skal til sengs med min utvalgte, haha. Kanskje litt rart , men det funker.

haha.. dritbra.. blir det ikke litt for mye tenking da?

 

 

en ting til.. jeg tenker alt for mye på alt mulig rart.. og spesielt når jeg ligger i senga..

Endret 28. januar 2008 av Alkaline Trio-Kid

[Saykin]

Jeg pleier å ha fantasier om at jeg skal til sengs med min utvalgte, haha. Kanskje litt rart , men det funker.

haha.. dritbra.. blir det ikke litt for mye tenking da?

 

 

en ting til.. jeg tenker alt for mye på alt mulig rart.. og spesielt når jeg ligger i senga..

Haha, nei egentlig ikke. "Vi" pleier som regel å bare ligge i senga sammenkrøpet og småkoser før vi sovner i armene til hverandre.

[kaka]

Ville ikke prøvd meg for mye på sovepiller, så lenge det ikke er helt ekstremt. Jeg har prøvd det (er 19 år), men synes dette funket dårlig. Ja, man blir trøtt, men jeg merket at jeg hadde tatt disse pillene kvelden før, dagen etter. Kjentes ut som at jeg hadde vært på en liten fyllakule (litt tung i hodet og slapp).

Endret 29. januar 2008 av kaka

[Jennifer]

Sovepiller er fy fy.. se hva som skjedde med Ledger...

anbefaler å lese.. les bok/blad.. whatever.. til du blir så lei at øya dine ikke orker å lese ett ord til.. da lover jeg at du sovner med engang..

Pluss ha det mørkt og kaldt på rommet!

[Snorre]

Vedvarende bruk av sovepiller kan i sin tur føre til kronisk søvnløshet (insomnia). Så sovepiller anbefales ikke for langtidsbruk. Et tips som jeg plukket opp i psykologiboken som brukes ved psykologistudiet ved universitetet i Bergen, er å ikke bruke sengen/soverommet til andre ting enn å sove. Spesielt viktig å ikke ligge i sengen å se på TV, lese bøker eller andre ting. Sengen skal kun assosieres med søvn. En annen ting er å prøve å få igang en stabil døgnrytme. Legg deg til de samme tider hver kveld/natt.

Endret 29. januar 2008 av Snorre

[Vaio]

Rett før jeg legger meg sitter jeg på pcn som oftest.

Her ligger svaret. Kvitt deg med pcen og skaff deg biografien av Brundtland.

[Saykin]

Vedvarende bruk av sovepiller kan i sin tur føre til kronisk søvnløshet (insomnia). Så sovepiller anbefales ikke for langtidsbruk. Et tips som jeg plukket opp i psykologiboken som brukes ved psykologistudiet ved universitetet i Bergen, er å ikke bruke sengen/soverommet til andre ting enn å sove. Spesielt viktig å ikke ligge i sengen å se på TV, lese bøker eller andre ting. Sengen skal kun assosieres med søvn. En annen ting er å prøve å få igang en stabil døgnrytme. Legg deg til de samme tider hver kveld/natt.

Altså dumt spørsmål, men ødelegger det hvis man har sex i senga også da? Vet at du kan ha sex overalt i huset, menne. Må nesten spørre xD

[Kleif]

Mener å ha hørt av en søvnekspert at soverommet er forbeholdt både søvn og sex. Jeg har det problemet at hybelen min er soverom, stue og kjøkken i ett. Gidder ikke sitte (eller knulle ) på gangen helt til leggetid

Endret 30. januar 2008 av Kleif

[Snorre]

Vel, jeg vet ikke for å være helt ærlig. Kan jo alltids ha sex i stuesofaen, men tar poenget ditt. ;-) Tror nesten det går greit jeg. Men helt sikker er jeg ikke.

[thomassit0]

Vedvarende bruk av sovepiller kan i sin tur føre til kronisk søvnløshet (insomnia). Så sovepiller anbefales ikke for langtidsbruk. Et tips som jeg plukket opp i psykologiboken som brukes ved psykologistudiet ved universitetet i Bergen, er å ikke bruke sengen/soverommet til andre ting enn å sove. Spesielt viktig å ikke ligge i sengen å se på TV, lese bøker eller andre ting. Sengen skal kun assosieres med søvn. En annen ting er å prøve å få igang en stabil døgnrytme. Legg deg til de samme tider hver kveld/natt.

 

 

Hmm, det er et LITE problem for meg, jeg har PC-en, tv'en og x360'en på rommet.

[Snorre]

Vel, ja det blir jo det naturligvis da. Men om man ikke kan unngå å holde seg unna soverommet bør man hvertfall holde seg unna sengen. Det hjelper det også ville jeg tro.

[Darkbuster]

Jeg liker ihvertfall å ha det utrolig kaldt i rommet før jeg legger meg. Greier ikke sove hvis det er for varmt, men når det er kaldt kan du bare krype deg sammen og sovne fort.

[Snorre]

Jeg liker ihvertfall å ha det utrolig kaldt i rommet før jeg legger meg. Greier ikke sove hvis det er for varmt, men når det er kaldt kan du bare krype deg sammen og sovne fort.

Samme opplevelse har jeg. Åpner alltid vinduet om kvelden rett før jeg legger meg slik at det blir kaldt og godt. Rundt 12 til 14 grader passer meg utmerket.

[HøttenTøtt]

Sliter med søvn jeg og. (Er 15)Vurderer å stjele noen sovetabbeletter av mamma. Slieter noe syk med å sove fordi jeg tenker så mye.... greier ikke å slutte å tenke Hva skal jeg gjøre for å slutte å tenke(utenom selvmord).

[Snorre]

Vel. Sovepiller er aldri en god løsning i lengden. Som jeg allerede har sagt fører det bare til kronisk søvnløshet. Med andre ord den motsatte virkning av det folk her er ute etter. Hva du skal gjøre for å slutte å tenke for mye er ikke godt å si. Vi vet ikke hva det er du tenker, og kjenner deg heller ikke. Blir derfor så godt som umulig å gi deg noe annet enn synsing. Du kan jo vurdere å gå til psykolog, og høre om han/hun har noen råd til å få sovnet lettere. Psykologer tar seg ikke bare av mentale lidelser ser dere. De kan også hjelpe folk med mer "uskyldige" problemer.

[DeathBound]

http://www.ej-shop.no/product_info.php?cPa...products_id=248

 

Har vært et vidundermiddel for meg, selv om jeg ikke begynte med det pga. søvnproblemer. Tar tre kapsler, som er den originale doseringen.

 

Edit: Ellers så kan du oppsøke lege og spørre etter melatonin. Helt ufarlig.

Endret 31. januar 2008 av DeathBound

[OldSchoolPhotoSnapper]

Ja melatonin er verdt å ta en titt på. Det er ikke det samme som vanlige sovepiller.

[Kleif]

http://www.ej-shop.no/product_info.php?cPa...products_id=248

 

Har vært et vidundermiddel for meg, selv om jeg ikke begynte med det pga. søvnproblemer. Tar tre kapsler, som er den originale doseringen.

 

Edit: Ellers så kan du oppsøke lege og spørre etter melatonin. Helt ufarlig.

 

Blir vel litt drøyt å bruke ZMA hvis man ikke trener. Hvordan er drømmene dine forresten?