Sliter så ekstremt med å holde meg våken etter skolen

[femftifem]

Jeg er 17 år og student, står opp hver dag klokken 6 og kommer hjem rundt 16.15. Når jeg kommer hjem så klarer jeg nesten aldri å holde meg våken resten av dagen, det ender alltid opp at jeg sovner rett etter at jeg kommer hjem. Og når jeg først sovner så kan jeg sove til klokka 21.00. Dette ødelegger da døgnrytmen min, og jeg sliter med å komme meg opp om morran, og jeg kaster vekk viktig tid på ettermiddagen. Det hjelper ikke å legge seg tidlig, det samme skjer uansett.

 

Jeg ser på dette som et alvorlig problem, og lurer på om det kan fikses på noen enkel måte?

[r2d290]

kan vere at det er i helgene døynrytmen "skades"...

[vesleengen]

drekk kaffi sliter litt med det samme selv men kommer meg med en gang jeg kommer hjem...

[Emberley]

Sover somregel noen timer om dagen selv. Synes det er herlig jeg.

[femftifem]

Det fungerer hos mange å sove noen timer etter skolen/jobb. Men hvis jeg sovner etter skolen, så får jeg ikke lagt meg før 2-3 om natta senere.

[Yuri555]

Vil anbefale deg og sove 20min bare , så våkne opp , still gjerne klokken , IKKE mer!

Samt om du har et kosthold som lite engergi i seg , spis gjerne litt mer frukt og grønt , els ta noe C-Vitaminer.

Få opp blodsukkere litt. Begyn og tren , sover bedre på natta da , og får optimal søvn kvalitet

[femftifem]

Trener 4 ganger i uka, og kostholdet mitt daglig av frukt består av 3-4 bananer og noen epler, så der kan ikke feilen ligge.

[Robocoop]

17 år og elev...................

 

Merkelig stort søvnbehov, men skoledagen er vel ofte fra 8:30 til 15:45?

 

Gjør som meg på vgs, skulk de timene der du ikke lærer noe og der alt bare er ineffektivt tøv.

 

Reis hjem og sov ut litt, og kom sterkere tilbake.

[Yuri555]

Vel , vil vertfall ikke anbefale deg og sove mer en 20min etter eventuelt middag ( etter skolen ) , ødleger døgn rytme totalt hvis man sover mer. Men sov 20min og tving deg selv opp , ikke sitt med datan og ikke ha noe og gjøre , da blir man daff. Komme skikkelig i rytme er det jeg tror du må gjøre.

Slet med det selv før , ofte fordi jeg ikke hadde mye og gjøre og ble sittene på datan uten noe mål , sovet ofte i stolen da. Men må bare tvinge seg selv litt og komme seg ut.