Starte med Trening.

[12Anonym12]

Jeg er en gutt på 14 år, som tilbringer alt for mye tid forran pcen. Og har tenkt til å gjøre noe med det (kanskje)

Jeg har tenkt til å starte med litt styrketrening.

Men har egentlig aldri drevet med no spessiel trening før, jeg kjører cross, men bare en gang i uka...

Så jeg trenger litt hjelp for å komme igang, er det kjekt å kjøpe en sånn + stang og noen vekter?.

Jeg syns det er mye morsomere å trene med vekter enn å fks, ta armhevninger.

Grunnen til at jeg vil starte med styrketrening er at jeg vil ha litt mer synlige muskler og komme i litt bedre form.

Jeg er ganske tynn og legger ikke så lett på meg.

 

her er egentlig det jeg lurer på:

 

-Hva trenger jeg av utstyr.

-Hvordan sette opp et passende trenings prog. for meg.

-Hva mer må jeg tenke på/Gjøre?

 

Er det noe jeg har glemt å nevne eller noe dere lurer på så bare si ifra.

 

Mvh

Espen

[-MK-]

Det ser jo ut som du skal skaffe deg litt utstyr du, holder vel en stund det!

 

Når det kommer til treningsprogrammer er det masse å velge mellom på nettet:

 

http://www.iform.no/pub/art.php?id=3

http://www.iform.no/pub/art.php?id=38

http://www.iform.no/pub/art.php?id=846

http://www.iform.no/pub/art.php?id=94

http://www.iform.no/pub/art.php?id=6

http://www.iform.no/pub/art.php?id=291

http://www.iform.no/pub/art.php?id=576

http://www.iform.no/pub/art.php?id=52

http://www.iform.no/pub/art.php?id=18

http://www.iform.no/pub/art.php?id=40

http://www.iform.no/pub/art.php?id=35

http://www.iform.no/pub/art.php?id=410

http://www.iform.no/pub/art.php?id=20

http://www.iform.no/pub/art.php?id=430

http://www.iform.no/pub/art.php?id=319

http://www.iform.no/pub/art.php?id=53

 

For å nevne noen...

 

Tren regelmessig, når du føler deg opplagt i kroppen! Fokuser på teknikk, hjelper lite å trene feil, eller "jukse".

Varm opp før du begynner, for å forberede kroppen både fysisk og mentalt.

 

-MK-

Endret 14. januar 2008 av -MK-

[12Anonym12]

Ok Tusen Takk For det, Men jeg har jo ikke noe peil på dette så lurer på en ting,

 

ke 2Dag 1 5x8 + 2.5 kg 70%

Dag 2 5x10 + 2.5 kg 70%

 

Hva vil fks 5x8 si? og hva betyr fks 70% ?

[Elgvenn2]

5x8 = 5 sett á 8 repetisjoner

70% betyr at du skal løfte 70% av den vekta du klarer max klarer å løfte en gang (1RM).