Sliter med dårlig konsentrasjon og kan ikkje kunsten om å søvne! :(

[Eplekaka88]

ja.. På skulen og heime, greier ikkje konsentrere meg om å gjere lekser og skrive generelt. Kva må gjerast!? Er det for lite motivasjon eller for lite søvn.

 

Er en person som trenger mykje søvn men får ikkje ti å sovne. Nokken tips?

[Dr. Chaos]

Jeg sliter også en del med søvnproblemer, men det som må til er å ha en rytme som fungerer. Hvis du skal være oppe lenge i helgene, må du stå opp tidlig på søndagen så du snur tilbake døgnet, er ganske tungt, men det må til hvis du er oppe lenge i helgene.

 

Noen tips:

 

1. Legg deg til samme tid hver dag

2. Ikke sov på dagtid

3. Fysisk aktivitet og frisk luft gjør deg trøtt. Er du og sykler en tur en time på kvelden blir du sliten og trøtt. (gjelder å sykle fort og stå på litt)

4. Stå opp cirka til samme tid hver dag.

5. Du bør sove rundt 9 timer hver natt, dette er individuelt. Men å sove minst 6 timer bør du!

6. Unngå å sitte foran dataen eller tv-en før du skal sove, gå vekk fra skjermen(e) i en halvtime før du skal legge deg.

7. Får du ikke sove, så ikke ligg i senga, foreta deg noe. (Les, tegn, skriv, gjør lekser, hva som helst) Dette kan gjøre deg trøttere og få deg til å sove!

8. Prøv å drikk vann

 

Er vil tipsa jeg har til deg, de virker for meg. Tipsa er basert på google treff

[Eplekaka88]

Takker

 

klokken halv 11 i vekedagane og 12+ på fredag og laurdag, Halv 11 på søndag...

 

Opp klokken kvart på 7 kvar vekedag, klokken tolv på laurdag og tolv på søndag.

[Henrik C]

Når klokka er 10 i ukedagene, legg deg i senga. Les en bok, et blad eller hør på noe rolig musikk.

Da får kroppen slappet mye mer av, og jeg merker selv at de dagene jeg leser før jeg legger meg (nesten alle), sovner jeg mye fortere enn om jeg kommer rett fra dataen eller TVen.

[Livert]

Stå opp tidlig hver dag uansett når du la deg kvelden før. Husk at søvnmønstre ofte bedrer seg med alderen utover i tjueåra.

 

Kan også anbefale en bok: Den lille søvnboken