Politi - for de som vurderer å søke politihøgskolen.

[OscarMike1]

Jeg trener aldri med motvekter på hang ups. Da blir de første repetisjonene for lette.

Jeg pleier å få hjelp av en annen til å lirke meg over de 3 - 4 siste repetisjonene når jeg er ikke klarer mer. Hjelperen slipper beina når jeg slipper meg ned.

[akle]

Jeg hørte om en måte og trene pullups på som skulle være ganske effektiv.

Man tar 1 pullups og 1 min pause så 1 pullups, 1 min pause.

Og ta flere pullups og kortere pauser når det blir lettere.

 

Er vel kanskje en litt tidkrevende måte, men skulle vist være effektiv.

 

Har ikke testet meg skikkelig selv enda, men tar 11 pullups i ringer. Men så veier jeg vell ikke 60 en gang, så har vel en fordel der:)

[Graff]

Et program som vissnok skal funke bra er at man har to økter for uka; en lett dag og en tung dag. Den lette tar man mange rep, mens den tunge tar man få rep med vekter (dette forutsetter selfølgelig at man klarer noen). Liten vits å trene med 5 kilo ekstra, når man ikke klarer mer en 3 rep i utgangspunktet. Ellers er dette en øvelse som det er rimelig greit å trene seg opp i. Ta tiden til hjelp! Trente mye pull-ups før, og klarte faktisk 23 rep m/underarmstak på vgs (skolerekord )

[Chaalex]

For de som har litt bedre tid og ikke liker å telle kalorier og planlegge detaljerte økter, men bare er motivert og ønsker å trene anbefaler jeg bare å ta pull ups. Får du ikke til noen så heng i stanga en stund og prøv og prøv deg ellers fram på de andre apparatene (ikke glem mølla). Ett år siden jeg begynte med det nå, har kost meg meste parten av tiden, trent tre-fire ganger i uka. Nå klarer jeg 11, klarte vel 1 eller noe før hehe. Veide nesten 80 et år før jeg begynte å trene, 65 når jeg begynte å trene og 75 nå

[Trollfjes]

...

Endret 24. juli 2009 av Teh WolF

[Gjest Slettet+432]

Underarmsgrep, er det når håndflaten vender mot fjeset? Det er en god del lettere enn overarmsgrep i så fall. Klarer 6 hangups med overarmsgrep på en god dag. Merker dog ikke noen framgang lenger, noe som er kjipt. Ærh, tror jeg trenger en treningspartner som kan pushe meg mer. Får prøve metoden din, akle.

 

Edit: Så en på treningsstudioet som tok hangups med 15kg ekstra vekt, hva slags syke folk klarer sånt!?

Endret 23. april 2009 av Slettet+432

[politistudent]

Jeg trente hang ups etter denne treningsplanen. Funker veldig bra.

 

http://www.mil.no/sjo/keskdr/kyststrid/mjk...rberedelser/tp/

[Bilbergeren]

Underarmsgrep, er det når håndflaten vender mot fjeset? Det er en god del lettere enn overarmsgrep i så fall. Klarer 6 hangups med overarmsgrep på en god dag. Merker dog ikke noen framgang lenger, noe som er kjipt. Ærh, tror jeg trenger en treningspartner som kan pushe meg mer. Får prøve metoden din, akle.

 

Edit: Så en på treningsstudioet som tok hangups med 15kg ekstra vekt, hva slags syke folk klarer sånt!?

 

Det stopper en stund, for så å øke etter litt tid. I hvertfall for meg..

[Khepri]

Hallo til dere!

 

Litt OF, håper det går greit Hva er ca gjennomsnittsalderen på Phs? Er ei jente på 27 år som er inne på tanken..igjen hehe.. Hadde en drøm i mine "yngre dager" om å bli politi(eller jagerflyger ), men ble omsorgsarbeider istedet. Kanskje jeg er inne i den berømte midtlivskrisa nå? Er det vanlig at det kommer "gamle" peppermøer på skolebenken?

 

Har ikke angret på at jeg ble omsorgsarbeider, men kjenner nå at det hadde vært gøy og bli det som jeg alltid har fundert mest på. Har vært inne på tanken om jeg skulle ta sykepleien, men pga dårlig forståelse av matte, hadde jeg blitt en vandrende fare på sykehus hehe.. Har også vurdert siste året på å bli fengselsbetjent, men tror kanskje det hadde blitt like mye rutiner som det er innen helsevesenet. Og det vil jeg slippe Såklart, rutiner må til, men virker som en politimanns hverdag er litt mer utfordrende på den måten. En vet aldri hva som kan dukke opp?

 

Ang trening.. Jeg er en typisk "helsevesen"kvinne som røyker og har mye muskelknuter pga tungt arbeid/feil ergonomi... Dette er jo noe som kan endres drastisk på, men hvor lang tid tror dere en normalt Utrent jente kan bruke på det? Går mye turer i skog og mark, sykler til vanlig, og trente muay thai tidligere.. Men har desverre ikke mer enn noen fiskeboller i dag

 

Anyway, takk for svar og lykke til videre

[Bilbergeren]

Hallo til dere!

 

Litt OF, håper det går greit Hva er ca gjennomsnittsalderen på Phs? Er ei jente på 27 år som er inne på tanken..igjen hehe.. Hadde en drøm i mine "yngre dager" om å bli politi(eller jagerflyger ), men ble omsorgsarbeider istedet. Kanskje jeg er inne i den berømte midtlivskrisa nå? Er det vanlig at det kommer "gamle" peppermøer på skolebenken?

 

Har ikke angret på at jeg ble omsorgsarbeider, men kjenner nå at det hadde vært gøy og bli det som jeg alltid har fundert mest på. Har vært inne på tanken om jeg skulle ta sykepleien, men pga dårlig forståelse av matte, hadde jeg blitt en vandrende fare på sykehus hehe.. Har også vurdert siste året på å bli fengselsbetjent, men tror kanskje det hadde blitt like mye rutiner som det er innen helsevesenet. Og det vil jeg slippe Såklart, rutiner må til, men virker som en politimanns hverdag er litt mer utfordrende på den måten. En vet aldri hva som kan dukke opp?

 

Ang trening.. Jeg er en typisk "helsevesen"kvinne som røyker og har mye muskelknuter pga tungt arbeid/feil ergonomi... Dette er jo noe som kan endres drastisk på, men hvor lang tid tror dere en normalt Utrent jente kan bruke på det? Går mye turer i skog og mark, sykler til vanlig, og trente muay thai tidligere.. Men har desverre ikke mer enn noen fiskeboller i dag

 

Anyway, takk for svar og lykke til videre

 

Hei du gamle peppermø, hva skal nå jeg si? Er en peppersvenn på 30 her som har søkt meg inn, og jobber meg raskt bort fra røykingen som jeg har drevet med i 15 år, trener og sliter. Føler at jeg får litt Arnold-look når jeg (forhåpentligvis) skal på opptaksprøvene.

 

Var også inne på tanken om fengselsbetjent, men nei. Var nok politiet som lokket hardere

 

For meg er det litt vanskelig å si hvor lang tid det tar for deg å trene deg opp, da vi alle er forskjellige, MEN jeg kan sammenligne litt med meg selv:

 

10 år på ræva, storrøyker => Begynte å trene i januar, og er ca halvveis nå. Men nå trener jeg ikke fulltid pga litt forskjellige omstendigheter som det fint heter.

 

Jeg anbefaler deg å prøve deg på opptakskravene som du finner her http://www.phs.no/Grunnutdanning/Opptakskrav/ Da får du et lite innblikk i hvordan ståa er

 

Ellers, lykke til

[Tevez88]

Underarmsgrep, er det når håndflaten vender mot fjeset? Det er en god del lettere enn overarmsgrep i så fall. Klarer 6 hangups med overarmsgrep på en god dag. Merker dog ikke noen framgang lenger, noe som er kjipt. Ærh, tror jeg trenger en treningspartner som kan pushe meg mer. Får prøve metoden din, akle.

 

Edit: Så en på treningsstudioet som tok hangups med 15kg ekstra vekt, hva slags syke folk klarer sånt!?

 

Det stopper en stund, for så å øke etter litt tid. I hvertfall for meg..

Man kan jo ta 0 hang ups da å ennå komme inn, med forutsetninger om at man "tar det igjen" på de andre øvelsene så klart. Da får man jo 6'er i hang ups. Så får man bare pushe seg selv til en evt 1'er i benkpress. Det viktigste er å bestå testen sammenlagt

[Gjest Slettet+432]

Underarmsgrep, er det når håndflaten vender mot fjeset? Det er en god del lettere enn overarmsgrep i så fall. Klarer 6 hangups med overarmsgrep på en god dag. Merker dog ikke noen framgang lenger, noe som er kjipt. Ærh, tror jeg trenger en treningspartner som kan pushe meg mer. Får prøve metoden din, akle.

 

Edit: Så en på treningsstudioet som tok hangups med 15kg ekstra vekt, hva slags syke folk klarer sånt!?

 

Det stopper en stund, for så å øke etter litt tid. I hvertfall for meg..

Man kan jo ta 0 hang ups da å ennå komme inn, med forutsetninger om at man "tar det igjen" på de andre øvelsene så klart. Da får man jo 6'er i hang ups. Så får man bare pushe seg selv til en evt 1'er i benkpress. Det viktigste er å bestå testen sammenlagt

For å si det sånn... Det er uaktuelt for meg å ta mindre enn 10.Litt mål skal man da ha

[Bilbergeren]

Det er nok sant, men du gir muligens et bedre inntrykk hvis du klarer litt mer enn ei gjennomsnittlig husmor på 50

[Trollfjes]

...

Endret 24. juli 2009 av Teh WolF

[Bilbergeren]

Det er en begynnelse det Mamma klarer 5 :o

[Bilbergeren]

Og når jeg klarer dårligere i dag, blir jeg litt bekymret

[Tevez88]

Og når jeg klarer dårligere i dag, blir jeg litt bekymret

Hehe, sant sant, jeg bare tenkte i verste tilfelle så går dt an å ta 0 hang ups å komme inn =P Så lenge man har bestått så har man bestått, dt er tross alt dt viktigste etter mitt syn! Driter i hvordan jeg består

[Bilbergeren]

Hehe. Enig med deg egentlig. Har satt meg som mål å klare kravene, men ikke å bli noen verdensmester. Føler selv at jeg har såpass kontroll over meg selv at jeg kan psyke meg opp til et par ekstra bare ved å lukke øynene og tenke på (nå eks)arbeidsplassen min

[Bilbergeren]

Ahh! Da var dagens svetterunde unnagjort Har funnet et ideellt sted med gress til å måle rundene mine på

[politistudent]

Veldig off topic:

 

Men hipp hurra! Jeg har fått meg fast stilling. Gleder meg til å komme ut å jobbe nå i sommer!