Hva er best av intervall og lang løping?

[GLN]

Hva er bra med intervall trening(løping,sykling)

 

Hva er bra med rolige langturer(løping, sykling)

 

?

[vesleengen]

intervall vil gi utholdenhet til raske ting som feks sprint og sånt

 

langkjøring vil gi utholdenhet til å løpe langt i et rolig tempo...

[Major]

jeg vil jo si at kommer ikke langt med og bra løpe intervaller.

Det som de fleste gjør, som løper. Er og løpe 2 Lk i uka.

så tar du 1 gang med intervaller

[-MK-]

Intervall trening er bedre for fettforbrenninga *clicky*

 

-MK-

[Zeph]

Kva egnar seg best for å trene opp ein kombinasjon, ein kombinasjon av begge metodane? Ta for eksempel fotball, der er du ofte i aktivitet i fleire timar. Det er ein fordel å være både uthaldande og kunne ta løp gjennom ein kamp.

[agail]

Vis du er i dårlig form kan de være lurt å starte med rolig langkjøring for å byggeopp et godt grunnlag.

For så å kunne kjøre lang interval som 4 minuttere.

 

Vi gjør det slik på fotball laget mitt.

 

Mye lang turer i desember, jauar og februar så blir det mer og mer 4 minuttere.

[Assbear]

au da!

tok med ein kamerat på nokre KNALLHARDE intervallar (30sek spurt 30 sek pause x5 x2)

eg merka fort at desse intervallane ikkje var noko for meg heller, så neste gong blir det lang køyr:P

[Gotham]

au da!

tok med ein kamerat på nokre KNALLHARDE intervallar (30sek spurt 30 sek pause x5 x2)

eg merka fort at desse intervallane ikkje var noko for meg heller, så neste gong blir det lang køyr:P

 

det der er nesten tempointervaller viss du har bortimot full spurt, og er ikke anbefalt for mosjonister. Prøv heller å ligge på rundt 75-80 % av maksfarten din. det er absolutt ikke nødvendig med blodsmak i munnen for å få treningseffekt

[Gjest Slettet+9817234daf]

Langkjøring sørger for bedre utviklet kapillærnettverk i beina, noe som er positivt for utholdenheten. Intervaller bør begrenses til en, kanskje to ganger i uken. Når det kommer til sykling skal det meste av treningen foregå under terskel.

[Juleniss1]

De spørs slevsagt hva man driver med. Men de beste langdistanse på bane trener begge deler.

 

Men det skal sies at langkjøringene deres stort sett ikke er noe å kimse av. Haile Gebrselassie (tidligere verdensrekordholder på 5000m og 10000m, nå verdensrekordholder på blant annet maraton) løp f.eks gjerne en 3 timers tur i uka med en fart som knuser det fleste her springer maks på 3000m - 10,30. Da springer han også 17 slike 3000-metere på rad i skogen på over 2000 meters høyde over havet.

 

I tillegg har de også roligere turer som utvasking.