Treningsplan, trenger hjelp til endringer.

[GLN]

Har kost meg med livet som tenåring siden sommeren, kuttet ut så si alt sport, har tatt en par sykkelturer i blant men ellers har jeg vært på pcen eller ute. Så nå har jeg satt meg som mål å komme tilbake.

Har tidligere gått på fotball i 10år og syklet i 1 år, så vil komme i form til sykkel sesongen igjen. Skal trene opp muskler, kondis og få ned fett %.

Legger til planen som som jeg har satt den opp, trenger hjelp til noen endringer på den:

 

 

På info skal jeg skrive gj.snitt puls, snittfart, hvor langt jeg har syklet og treningstiden.

timeplan.doc

[mopani]

Ser bra ut dette, men jeg ville nok satt fri dagen på onsdag istedenfor. Kroppen trenger hvile og restitusjon mellom treningsøktene, og jeg vil derfor tro at å ha trening 4 dager etter hverandre vil kanskje bli i det meste laget. Jeg trener veldig mye selv, og veit godt at hvile er viktig for å bedre treningsprestasjon.

 

Hvis jeg var deg ville jeg også trent bryst, mage og rygg.

 

Stå på!!

[jokkeS]

Også Burde du kansje sette på hva du skal trene mao. Øvelser, (benk, Manualer, Knebøy, Skulderpress). og hvor mange reps. for uten et fast treingsoplegg tar det lengere tid. du burde trene de samme øvelsene over lengre tid (ganger) Lykke til!