Hjelp til treningsprogram og kosthold

[Robols]

Hei

 

Jeg er en gutt på 15 år, 16 i mars, som ønsker å starte å trene. Har trent litt før, men dette har ikke vært noe særlig seriøst ettersom

det har vært hjemme med manualer og vanlige situps og pushups.

 

For det første kunne jeg trengt litt hjelp til mitt kosthold. En dag ser slik ut for meg:

 

07.30: Havregryn (kanskje 50 - 100g)

 

11.00: To brødskiver med skinke og salat

 

16.00: Middag, det mor lager

 

20.00: Et par brødskiver med tunfisk og to egg

 

Mellom måltidene etter klokka 14.00 sitter jeg på datan, noe som gjør at jeg nesten glemmer å spise. Hva kan jeg gjøre med kostholdet mitt?

Når jeg burde jeg spise og hva? Ettersom jeg ønsker å starte å trene, hva skal jeg spise før og etter trening? Kostitillskudd?

 

Å som sagt ønsker jeg også å starte å trene. Kan si meg selv som ganske fersk når det gjelder dette. Noen som har ideer til treningsprogram til meg, så hadde jeg satt stor pris på det. Jeg ønsker å trene hele kroppen, gjerne 5 treningsdager i uka. Skal starte på treningsstudio,

synes det bare er greit å ha litt klart før jeg setter i gang.

 

Litt info om meg:

 

Høyde: 1.86

Vekt: 66 kg

Alder: 15år (Snart 16)

 

Legger ved bilder av overkropp senere i dag

 

Tusen takk på forhånd!