Hvordan beregne daglig forbruk av kcal?

[MarKra]

Som tittelen sier ser jeg etter et sted jeg kan beregne daglig forbruk av kcal basert på alder, vekt og aktivitetsnivå. Håper noen kan hjelpe

[v3g4rd]

For å regne ut det daglige kaloriforbruket ditt (også kjent som BMR), kan du bruke denne kalkulatoren her.

 

Når du har BMR-verdien, følger du denne formelen her for å finne ut kaloribehovet ditt for om du ønsker å gå opp eller ned i vekt.

[MarKra]

Takk for hjelpen