hvordan trener man disse musklene?

[ecko]

hvordan kan jeg trene disse? muslene over der begynner å få litt stor form og det ser så rart ut når de på bildet er små.

 

jeg har manualer.muskler.bmp

 

hvelvette, sorry for at dere må laste ned for å se, men håper på hjelp.

Endret 5. desember 2007 av ecko

[Blårens]

Handgrips

 

Skal jo også gå å trene med manualer ja! Skal se om jeg finner fint eksempel

 

Finner ikke :/ skal være fine guider på iform.no ihvertfall

Endret 5. desember 2007 av MongoMan

[War]

Ser noen legge armene over knæra med manualen uten for og vippe håndleddene opp og ned

(neglende peke oppover) Normalt får man større muskler der av å trene med vekter dvs rett å slett når man holder i vektene på andre øvelser. Økte selv størrelsen med å finne noen startkabler og klemme på disse, men det blir ingen progresjon med mindre man har flere typer eller egene gym klyper.

[anon12234]

Forearm Curl

 

 

 

her er flere øvelser for underarmene: http://www.coopersguns.com/videos/exercise...orearm-flexors/

 

for ekstra greppstyrke er det ordentlige grippers som er billigst og best tilgjengelig

https://www.diskusjon.no/index.php?showtopi...&hl=gripper

Endret 14. desember 2007 av Henrik2k

[ecko]

skal jeg sitte med armene slik på bena og kun bevege håndleddene?

[anon12234]

skal jeg sitte med armene slik på bena og kun bevege håndleddene?

ja, vippe håndleddet opp og ned.

 

viktig: begynn med lav vekt og gjennomfør rolig de første gangene. kan "vrikkle" litt i knoklene første gangene du gjør dette. kan være litt ubehagelig men det går over etter hvert

[EvilDick]

Denne linken er fin