Når skal proteinshaken inntas?

[-Eriksen]

Hei, lurte på om det var noen der ute som kunne si meg når jeg skal helle i meg proteinshaken? Driver med styrketrening, og har regnet litt, fant da ut at jeg manglet omkring 40-50g protein pr.dag, noe som vil si en shake. Men når skal denne drikkes på hviledagene/treningsdagene? Skal den deles i to? Er whey 100% det er snakk om her

 

Takker for alle svar

[-Tommy]

Slik jeg forstått det så skal det intaes så fort etter trening som mulig, seinest 1 time etter trening. Men dette er jeg ikke sikker på så hadde vært veldig greit vist noen hadde bekreftet det.

[-Eriksen]

Slik jeg forstått det så skal det intaes så fort etter trening som mulig, seinest 1 time etter trening. Men dette er jeg ikke sikker på så hadde vært veldig greit vist noen hadde bekreftet det.

 

hmm..ok. Vet ihvertfall at det er sånn med maten. Har også hørt at hvis den tas rett etter trening omdannes noe av det til karbohydrater?

Endret 5. desember 2007 av eriksen_243

[Gjest afa]

Du kan også ta dn en halvtime før trening, men rett etter trening er best. Mange tar proteintilskudd 2 ganger til dagen, dvs om morgenen og etter trening. Jeg anbefaler deg bare å ta etter trening. 2 scoops, rundt 40g tror jeg det er. Spis mer i det hele tatt, carbo er like så viktig som protein.

[-Eriksen]

Du kan også ta dn en halvtime før trening, men rett etter trening er best. Mange tar proteintilskudd 2 ganger til dagen, dvs om morgenen og etter trening. Jeg anbefaler deg bare å ta etter trening. 2 scoops, rundt 40g tror jeg det er. Spis mer i det hele tatt, carbo er like så viktig som protein.

 

Ok, takker for svar. På hviledagene, er det ikke så nøye når jeg tar den? Og når du sier spis mer, mener du da at jeg skal stappe i meg selv om jeg eegentlig ikke er så sulten? Spiser 5-6 måltider om dagen. Er dette for lite?

Endret 5. desember 2007 av eriksen_243