Lekser i gym. Utholdenhet. Hjelp!

[JFM]

Hei. Vi har fått noen spørsmål om utholdenhet. Dette er da gym lekse. Har svart på noen spm, men er to stk jeg ikke finner svaret på:

 

 

1. Forklar forskjellen på aerob og anaerob trening.

 

2. Forklar forskjellige metoder en bruker for å trene utholdenhetstrening.

 

Vi har ikke noe lærebok i gym . Går VG1 Bygg- og anleggsteknikk. Har nesten ikke noe peil på utholdenhet...

 

Tusen takk

 

Edit: Leif

Endret 1. desember 2007 av JFM

[zeltex]

Aerob: Muskler får nok oksygen under treningen, lav intensitet over lengre perioder(Langkjøring)

Anaerob: Musklene får ikke nok oksygen, høy intensitet over korte perioder(Bakkeintervall, 15-15, Pyramide).

 

edit: er vel svar på begge to egentlig nå.

 

edit2: wikipedia hadde litt de også http://no.wikipedia.org/wiki/Utholdenhet

Endret 1. desember 2007 av zeltex

[JFM]

Føler at jeg ikke fikk et skikkelig svar på: Forklar forskjellige metoder en bruker for å trene utholdenhetstrening.

 

Kan du forklare litt bedre?

[Jon4s]

Metoder som ofte blir brukt for å gjøre utholdenheten bedre, er intervaltrening. Det vil si, 15-10 osv. Man løper i 15 sekunder med relativ høy intensitet, deretter hviler man i 10 sekunder. Gjør man dette med ca. 10 repetisjoner, noen ganger i uken, så tar det ikke lang tid før man kjenner at formen bedrer seg.

[-Tommy]

Man kan også ha en formel for aerob og anaerob.

 

Aerob: Oksygen+glykogen=energi

 

Anaerob: Glykogen= energi + melkesyre