Nybegynner trener styrke!

[godingen00]

Hei!

 

Jeg er en gutt på 14 år som er 1.80 høy og veier ca 60 kg. Prøver å få trent litt styrke spesielt på overkroppen!

Har lav fettprosent, så jeg har stor sjangs til å få markerte magemuskler hvis jeg trener hardt nok.

 

Hvor mange sett og repitisjoner skal jeg ha på situps? Noen tips?

 

Så tar jeg pushups. Det vil jeg forbedre! Jeg tar ca 25 armhevinger. Vil forbedre dette fortest mulig.

Er det beste å ha en sekk på ryggen (10 kg) og ta 3x8 repitisjoner? Gjorde dette istad, klarte de to første settene + 6 reps på siste sett!

 

Har begynt å trene benkpress også. Skal jeg trene det 1 eller 2 ganger i uken?

Har 30 kg, er det dårlig? Har aldri trent det før. Da tar jeg 3x10-12 reps.

 

Er dette bra trening? Noen forslag? Har et normalt kosthold vil jeg tro :!:

 

Takker for svar ass!

[godingen00]

Hei!

 

Jeg er en gutt på 14 år som er 1.80 høy og veier ca 60 kg. Prøver å få trent litt styrke spesielt på overkroppen!

Har lav fettprosent, så jeg har stor sjangs til å få markerte magemuskler hvis jeg trener hardt nok.

 

Hvor mange sett og repitisjoner skal jeg ha på situps? Noen tips?

 

Så tar jeg pushups. Det vil jeg forbedre! Jeg tar ca 25 armhevinger. Vil forbedre dette fortest mulig.

Er det beste å ha en sekk på ryggen (10 kg) og ta 3x8 repitisjoner? Gjorde dette istad, klarte de to første settene + 6 reps på siste sett!

 

Har begynt å trene benkpress også. Skal jeg trene det 1 eller 2 ganger i uken?

Har 30 kg, er det dårlig? Har aldri trent det før. Da tar jeg 3x10-12 reps.

 

Er dette bra trening? Noen forslag? Har et normalt kosthold vil jeg tro :!:

 

Takker for svar ass!

 

 

 

 

 

Ingen som vil svare? : S

[anon12234]

benkpress og armhevinger er ikke dumt. ikke tren samme muskler flere dager på rad.

 

kjør på med situps, mange sier man skal ta 15ishx3 andre sier ta så mange du klarer.

 

http://www.iform.no/pub/kat.php?id=7

 

der kan du trykke på muskler og se hvordan du trenr dem. tren hele kroppen, en sterk overkropp har ingen nytte uten styrke i bena

[godingen00]

benkpress og armhevinger er ikke dumt. ikke tren samme muskler flere dager på rad.

 

kjør på med situps, mange sier man skal ta 15ishx3 andre sier ta så mange du klarer.

 

http://www.iform.no/pub/kat.php?id=7

 

der kan du trykke på muskler og se hvordan du trenr dem. tren hele kroppen, en sterk overkropp har ingen nytte uten styrke i bena

 

 

Takk for svar!!

[Stian89]

Nå har du laget 4 emner hvor du spør om akkurat det samme.

 

Itillegg til denne tråden har vi følgende:

 

https://www.diskusjon.no/index.php?showtopic=871860

https://www.diskusjon.no/index.php?showtopic=871592

https://www.diskusjon.no/index.php?showtopic=871568

 

Å spamme ned forumet på den måten vil ikke trekke til seg flere svar og innspill enn hvis du kan holde deg til en tråd. Det eneste du oppnår er å irritere andre forumbrukere.

[HBKarls3n]

Har lav fettprosent, så jeg har stor sjangs til å få markerte magemuskler hvis jeg trener hardt nok.

 

Det er ikke nødvendigvis lettere å få markerte muskler dersom man er tynn, hadde selv litt "overflødig" fett når jeg startet å trene, men det ble for gjort om til muskler. Lettere å gjøre fett om til muskler enn å gjøre ingenting om til muskler vet du

[-Tommy]

Fett kan ikke bli muskler

[War]

Siden du må ha en progresjon på vektene så kommer man nesten ikke uten om et gym.

Siden du er 14 så vet jeg ikke om man kan trene overalt men å trene hjemme med lik vekt uke etter uke gjør ikke annet en å forbrenne kalorier og øke utholdenheten.

[Jefe]

Hei!

 

Jeg er en gutt på 14 år som er 1.80 høy og veier ca 60 kg. Prøver å få trent litt styrke spesielt på overkroppen!

Har lav fettprosent, så jeg har stor sjangs til å få markerte magemuskler hvis jeg trener hardt nok.

 

Hvor mange sett og repitisjoner skal jeg ha på situps? Noen tips?

 

Så tar jeg pushups. Det vil jeg forbedre! Jeg tar ca 25 armhevinger. Vil forbedre dette fortest mulig.

Er det beste å ha en sekk på ryggen (10 kg) og ta 3x8 repitisjoner? Gjorde dette istad, klarte de to første settene + 6 reps på siste sett!

 

Har begynt å trene benkpress også. Skal jeg trene det 1 eller 2 ganger i uken?

Har 30 kg, er det dårlig? Har aldri trent det før. Da tar jeg 3x10-12 reps.

 

Er dette bra trening? Noen forslag? Har et normalt kosthold vil jeg tro :!:

 

Takker for svar ass!

 

Hei! Jeg er 15 år og like høy som deg, jeg veier et par-tre kg mer enn deg. Jeg har å lav fettprosent. Leser at du tar pushups, jeg bruker å ta pushups men da hver kveld, da tar jeg først så mange jeg klarer - så fort jeg klarer. Så kjører jeg pushups en gang til, men da tar jeg færre reps og tar armhevningene saktere. Det gjør jeg et par ganger. Tar nå ca 40-45 på mitt beste (er helt rød i tryne etterpå). Situps tar du bare så mange du klarer. Det gjør ihvertfall jeg. Benkpress ville jeg ha tatt et par ganger i uken ja. 30 kg er ikke dårlig, tren med det hvis du liker det, så kan du øke når du har holdt på en stund.

 

Genial side: http://www.coopersguns.com/videos/exercise-encyclopedia/