trene utholdenhet i muskler

[GLN]

Har begynt å trene igjen etter et skadeavbrekk, siden det er off-sesong nå så skal jeg trenge kondis og muskler, men trenger hjelp til hvordan jeg skal trene muskelene.

 

Jeg skal trenge utholdethet i musklene siden jeg er aktiv sykklist, så hva er best da?

Skal jeg ta maks med 10x3, eller maks-5/10kg med 15x3. Vil jeg holde på kondisjonen med 45min spinning 2ganger i uken gjennom vinteren?

 

Hadde vært bra med noen gode svar fra sykklister som selv trener.

Endret 8. november 2007 av Dranc

[Gjest medlem-105476]

Les dette.

 

Driver du med sykling får du nok utholdenhetstrening av musklene ved selve syklinga. Bruk styrketreninga til å trene den eksplosive muskulaturen. Om du trener med submaksimale vekter vil kroppen tilpasse seg ved å øke tverrsnittet på musklene, og det er ikke så ønskelig for en syklist.

[War]

kondis og muskler,

Som du sikkert har insett så skal du ikke bygge noe masse i muskelaturen men øke oksygenopptaket.

 

 

Eliteutøveren - hurtighet, del 1

Eliteutøveren - hurtighet, del 2

 

Eliteutøveren - utvikling av arbeidskapasitet