Egentrening på skolen. Trenger forslag til øvelser.

[storken]

Hei, da skal vi ha egentrening på skolen og jeg har ingen idèer what so ever over hva jeg skal gjøre.

 

Vg2 så det skal være med hvilke muskler som trenes osv, men jeg trenger egentlig bare tips sånn at jeg kan komme igang med en plan.

 

Takker for svar.

[Zeelot]

Kan anbefale deg baseøvelser (Det er de som bygger mest muskler og styrke)

 

 

Ben=Knebøy

Bryst=Benkpress

Rygg=Markløft og chins/Nedtrekk

skuldre= militærpress

 

Armene trener du indirekte gjennom alle øvelsene. Men viss du vill kan du slenge på litt biceps curl og franskpress.

 

Ang reps og sett burde du lande på 15-30reps totalt

 

dvs:

 

3x8

5x5

2x10

4x6

 

 

 

 

eller lignende!

[War]

Da får du er stort ansvar , disse øvelsene har en høy innlæringskurve.

[Stian89]

@Zeelot: Tror du virkelig at skolen har kapasitet til å la 30 elever trene benkpress, knebøy og markløft samtidig?

[Gjest medlem-105476]

@Stian89: Tror du virkelig at alle elevene velger benkpress, knebøy og markløft, så det i det heletatt blir noe problem?

[Stian89]

Leste tråden feil. Forsto det som at trådstarter skulle ha lede hele klassen.

 

Edit.

 

Vi har nettopp gått gjennom det tullet der, slik at 1-2 elever skal lede resten av klassen i ymse aktiviteter. Det "sitter fremdeles igjen" i hodet mitt.

 

Men til topic. De aller fleste skoler liker ikke slike øvelser, da skadefaktoren absolutt er tilstede, spesielt hvis man aldri har gjort det før. Skolen vil ikke sitte igjen med ansvar hvis noe skulle gå galt.

Endret 8. november 2007 av Stian89