Hjelp til bedre kosthold

[haakka]

Jeg er 20 år, 183cm, og veier 88 Kg.

 

Den siste tiden har det blitt veldig mye daffing, da jeg har vært arbeidsledig i et halvår.

Har merka at jeg har lagt på meg litt, og jeg liker det ikke

 

Problemet mitt er at jeg spiser for skjeldent, og feil. er dager jeg spiser kun 2 brødskiver.

Jeg var veldig fokuser på kosthold for en liten tid tilbake, da jeg trente styrke og slik på skolen, men etter at jeg slutta på skolen, har jeg ikke hadd muligheten til det lenger.

Jeg prøver å jogge endel, men sliter med sting, så det er lite fristende.

+ at jeg har mistet motet når det kommer til sunt kosthold.

 

Noen som har noen gode tips om hvordan jeg kan få matvanene mine på rett kjøl igjen?

Har tenkt tanken på å skaffe meg ei stoppeklokke som varsler hver 4 time eller noe, men tips taes imot med åpne armer.

 

Man sier jo at man skal spise sunt og variert, men jeg har mye annet å tenke på, enn å telle kalorier. kan noen kan gi meg noen tips til hva jeg bør kjøpe av varer, og hva jeg bør få i meg i løpet av dagen?

[War]

Holde vekten?

Ca 2900 kalorier pr dag med et normalt aktivitetsnivå.

Redusere vekten ca 2500 kcal

 

Skaff deg ris og pasta osv

Frossene grønnsaker i pose , bønner , pastasaus, osv

Av kjøtt tunfisk, karbonadedeig osv

Og det krydderet du måtte like, en enkel måte å få i seg kjapp næring på er jo flytende næring

som Gainer eller andre tilsvarende merker.

 

Les RYP da og få litt inspirasjon.