Hjelp til å holde matchvekta.

[el_salvad]

Er 21 år og spiller fotball i 3. divisjon.

 

Har alltid følt matchvekten min (og vekten jeg var fornøyd på) var rundt 80 kg +- 1-2kg.

 

Har gradvis gått oppover, og er nå vel på en 86 kg uten klær, og er redd vekten skal bare øke.

Begynte å trene styrke (bein og overkropp) for en uke siden ca. Hvordan kan jeg gå frem videre for å komme meg ned på 81-82kg og så holde meg der?

 

Hadde vært fint med tips til evt kosthold og treningsprogram. Vil proteinpulver hjelpe? Har ikke peiling på slikt.

 

Vil ikke at vekten skal fortsette å øke.

[gnav]

Sjekk ut RYP-programmet som ligger ute på TN sine sider. Her får du en grundig og fin innføring i hva det vil si å legge på seg muskler og kvitte seg med fett. Du får også en god trenings- og kostholdsplan som, hvis du følger til punkt og prikke, garantert kan gi resultater.

[Stian89]

Proteintilskudd vil ikke "hjelpe" deg her nei. Det er ikke noe hokus pokus med det.

 

Skal du ned i vekt må du ligge i kcal underskudd. Brenn mer enn du bruker. Når du skal oppretteholde vekten din må du legge deg i balanse.