ATI's treningslogg! 2 bilder s. 24 :)

[ATi-Radeon]

Lambada, Veit det er noe dritt. Men skal se om jeg finner noe godt kosttilskudd i berlin mens jeg er der:)

 

Dagens økt; Bein og Skuldre

 

Knebøy:

10x4 70kg

Leg extension:

50kg 8x4

 

Militærpress:

40kg 10x4

Upright row:

9lvl 8x4

 

mage på slutten

[ATi-Radeon]

Dagens økt: Bryst

 

Benkpress:

80kg 6x4

 

Skråbenk m/ Hantler:

25kg each 8x4

 

Flyes:

17,5kg 8x4

 

Mage trening på slutten

 

 

Grei trening, to 2sett decline på 70kg også bare for å prøve, men så ikke på det som trening, så lotvær å før det opp

[ATi-Radeon]

Dagens økt: Rygg

 

Mark:

130kg 6x4

 

Chins

8x4

 

og en del masse forskjelle andre rygg øvelser, som; Nedtrekk, tbar row osv.. Men gidder ikke ås krive kg og reps....

[Lambada]

Så på bildene dine fra bildetråden og man ser tydelig at du er sterk i ryggen. Synes du ser ganske tynn ut, synes det er rart du veier 84kg. Du er riktignok ganske høy, og er nok derfor. Du har ihvertfall ikke skade av å legge på deg litt, det er vel planen?

 

Muskler veier mer enn fett da

[Lambada]

Synes det er lite aktivitet her? Har du stoppet opp eller bare gidder ikke å skrive inn resultatene her?

[Elgvenn2]

Står det ikke at han skulle til Berlin. Setter en knapp på at han er der nå!

[ATi-Radeon]

Stemmer det, kom nettopp hjem fra berlin! En uke med fatal fyll og mat. Men men, man kan vell skeie ut en eller annen gang i livet vell? Blir trening i morgen, er ganske spent på formen!

[ATi-Radeon]

Dagens trening: Skuldre og Føtter

Knebøy

80kg 6x4

 

Leg extension:

60kg 8x4

 

Militærpress:

30kg 8x4

 

skuldermasking

8x4

 

 

Dårlig form etter turen enda, men grei økt sånn generelt. Godt å vær tilbake på trening:)

[ATi-Radeon]

Dagens økt; ARMER

 

Bicepscurl ezstang:

30kg 8x2

40kg 8x4

 

 

Bicepscurl m/tau cabel:

level:9 elns, 8x4

 

Dips:

BW 8x4

 

Enhåndspushdown

level 4 8x6

 

litt lett biceps på slutten med cabel

 

Tanker om økta? Joda, grei den.. Godt å trene armer igjen. Det er det utrolig lenge siden, pumpen var syk! Dette lover godt! Gleder meg mere og mere til sommeren nå ELSKER Å TRENE IGJEN

[ATi-Radeon]

Dagens økt; BRYST

 

Benkpress

80kg 6

70kg 6x4

 

Skråbenk m/hantler

25kg each 8x4

 

Decline:

60kg noen reps og sett

 

Flyes:

17,5kg each 8x4

 

 

Helt O.K. økt, ikke noe bra trøkk egentlig. Svakere i benken i dag. tok 80kg 6x4 før berlin. Men skjønner at kroppen ikke er helt i 100% etter den turen.. Men kommer meg!!!

[ATi-Radeon]

Fri i dag pga. Skole og jobbing. Har halvtimes fri mellom skole og jobb nå så må få i meg noe mat:)

[Elgvenn2]

Tanker om økta? Joda, grei den.. Godt å trene armer igjen. Det er det utrolig lenge siden, pumpen var syk! Dette lover godt! Gleder meg mere og mere til sommeren nå ELSKER Å TRENE IGJEN

Pumpen var syk sier du.

Jeg må innrømme at jeg får pump i muskelen jeg trener i 1-2% av treningsøktene mine. har ikke merket at dette har gått ut over resultatet, men hva er egentlige de fysiske fordelene med å få pump? Er det noen eller er det bare den gode følelsen?

[ATi-Radeon]

Får nesten ikke noe eller ikke noe i det heletatt av pump da jeg trener bryst.. Men kjenner pumpen utrolig godt i armene, er bare så godt å kjenne at det strammer å gjør litt vondt Eneste med det er jo den gode følelsen, eller å vite at det strømmer mye blod inn til musklene. Men tviler på at pumpen avgjør hvor mye man vokser

[ATi-Radeon]

Dagens økt: Rygg med litt biceps

 

Markløft (LETT)

100kg 6reps

130kg 4x4 (Uten straps)

 

Chins

8x4

 

Roing:

9x5 level9

 

bicepscurl

30kg 10x4

 

Markløften var lett i dag, prøvde uten straps. Overaskene lett. Grunnen til at jeg skal slutte med straps er at jeg har hørt at underarmene blir mye bedre trent da. Så spennende å prøv noe nytt. Chinsen i dag var forresten utrolig tung, skjønner ikke hvorfor, var ett helvete å kom seg igjenom det

[ATi-Radeon]

Dagens økt: Føtter og skuldre

 

Knebøy: 80kg

3-6-6-6

 

Leg extension:

8x4

 

Militærpress

8x4 husker ikke kilo

 

anna skuldermaskin level 12

 

mage på slutten

 

rask og kort økt, helt ok.

[ATi-Radeon]

Dagens Økt: Armer

 

Bicepscurl Rettstang

40kg 8x4

 

Bicepscurl m/tau

110 på plata 8x4

 

Dips

BW 8x3

 

Enhåndsnedtrekk

husker ikke kG ;O 8x4

 

Helt o.k. økt, ikke noe mere. JALlajalla

[Lambada]

Ser du har nettopp gått over til rettstang i bicepscurl. Verker litt i underarmene? Det er mange som pådrar seg skader (senebetennelse) når de skal gå fra EZ stang til rettstang så bør være litt forsiktig.

 

Ellers er du flink å kjøre baseøvelsene, noe som jeg ikke er.

[ATi-Radeon]

Har tatt rettstang før, men har begynt å like EZcurlen så har har tatt den mye i det siste. Men tok rettstang i går pga. mangel på EZ. Vurderer å bytte ut EZcurlen med hammercurls, noe som virkelig verker i underarmene, rettstang verker, men hammercurls er ille i forhold mener jeg..

 

Baseøvelser ja, prøver å få de med så godt jeg kan. Det sies jo at de er viktige, så prøver ikke å sluntre unna de

[ATi-Radeon]

Dagens økt; rygg

 

Markløft

100kg 6x2

130kg 6x4

150kg 1 reps (Bare for å sjekke ossn grippen var uten straps)

 

Chins

3-6 reps, var helt fucka på chinsen etter marken

 

Nedtrekk

85 på apperatet 8x4

 

Sittenderoing

60 på app. 10x3

 

Mage på slutten

20 situps x3 20 crunchesx2

 

 

Var å trent på sats i dag for å prøve noe nytt, likte meg ikke så godt egentlig.

[Zethyr]

Har tatt rettstang før, men har begynt å like EZcurlen så har har tatt den mye i det siste. Men tok rettstang i går pga. mangel på EZ. Vurderer å bytte ut EZcurlen med hammercurls, noe som virkelig verker i underarmene, rettstang verker, men hammercurls er ille i forhold mener jeg..

Merkelig.. er det du utsiden av underarmene det verker når du tar hammercurls? Jeg får lett vondt av både EZ- og rett stang, men kjenner ikke noe ved hammercurls.