ATI's treningslogg! 2 bilder s. 24 :)

[ATi-Radeon]

Dagens økt; Føtter

 

Knebøy:

80kg 6x4

 

Leg extension

8x4

 

Leg curls:

8x4

 

tåhev:

8x4

 

Husker ikke kgene på siste øvelsene. Nytt gym i dag så, litt uvant:) Men utrolig bra var det!

[ATi-Radeon]

Dagens økt; Bryst

 

Benkpress:

75kg 8reps

77,5 6x2

80kg 6

 

Skråbenk:

60kg 6x4

 

Flyes:

mange sett i rett, decline og incline

 

rask og god økt:) Men kjenner at jeg er urven i kroppen nå. Ikke særlig, redd for å bli syk igjen.

[Elgvenn2]

Biceps EZ-curl:

40kg 8x4

 

Stående du kjører?? Hvor på stanga holder du?

[ATi-Radeon]

medium grep, stående

[ATi-Radeon]

Dagens økt: Rygg

 

Markløft (DRITTFORM)

140kg 5reps

 

chins:

8x4

 

Nedtrekk:

160 på plata 8x4

 

Mage på slutten

 

Herregud, ble drittsur på meg selv. Hadd en drittform. fikk faen meg ikke til å løfte 150kg engang, veide meg i dag, veier 6kg mindre enn hva jeg bruker å veie. Hva faen skjer?

[Zethyr]

Hva faen skjer?

Du har vært syk, har du ikke?

[ATi-Radeon]

jo, stemmer det. Lå med feber og masse dritt, men trodd jeg hadd kommet meg etter det? Kan jo innrømme at jeg var dårlig på lørdagsnatta. Nei jeg var ikke på fylla (Er sjeldent på fylla these days) Men satt på pcen. Satt å hufsa å hulka. Kan ha noe sammenheng!

[Elgvenn2]

Kanskje.

Er væskebalansen din god? Så stor vektnedgang fort betyr somregel lavt væskenivå.

[JoRFa]

Utrolig bra post! Skal begynne og trene igjen nå og jeg ble utrolig inspirert av å lese posten din! Takker (:

Keep up the good work!

[anon12234]

Hva faen skjer?

dette kan fort skje, litt motgang må man tåle

[Lambada]

Oi, tror jeg aldri har sett så forskjellig i styrke fra muskelgruppe til muskelgruppe.

 

Helt villt.

 

Alle de du sier "på plata", det er apparater med fastmonterte vekter? For da er jo dette i pund, så da må jo det deles på 2,2 for å finne antall kilo. For det er ikke kilo, står ikke i stil til de andre øvelsene. Er jo vanskelig å si styrke i apparater og for kommer veldig ann på hvor godt smurt og hvor mange spoler det er. På en nedtrekksmaskin kan det være 1, 2 og 3 spoler, og dette er helt avgjørende for hvordan motstand du får. Men del de på 2,2 og skriv apparat. Vanskelig når det blir pund og kilo om hverandre.

 

Fronthev, dette er stang med 20kg eller en vektskive på 20kg? Først trodde jeg det var 20kg handtler, men det hørtes veldig mye ut i forhold til andre skulderøvelser.

 

Shrugs: Er dette stang, to handtler på 50kg hver, eller apparat?

 

Jeg synes du er sterk i markløft, spesielt i forhold til andre muskelgrupper. Jeg har aldri sett en som tar 160kg x 4 i markløft og bare tar 35kgx8 rep (hver handtler) i rettbenk eller 24kgx8rep i skulderpress (hver handtel).

 

Men det er jo bare en fordel å være sterk i ryggen for det er den som er mest kjedelig å ødelegge.

 

pushdown:

190 på plata (max) +5kg vekt hengende på 8x4

 

http://www.coopersguns.com/videos/exercise...icep-push-down/

 

Er det denne du tar? Hvis det er det kan det jo ikke være pund engang, for det blir jo 91kg. Og du kan umulig ta 91kg i den og 12,5kg i kick-back. Til sammenligning tar jeg 40kg i pushdowns og 14kg i kickback. Nå er det vanskelig å sammenligne triceps for er veldig mye teknikk. Er jo en muskel du kan kjøre veldig mye mer hvis en ikke tenker teknikk. Synes bare 91kg hørtes helt villt ut. På pushdowns kjører jeg 40-35-30-25kg. Så på 40 er ikke teknikken helt topp, men for å få ut mye av styrken slik at det begynner å verke på de neste settene.

 

Men veldig god framgang på utseende. Vis oss gjerne forsiden, du er jo mye sterkere i ryggen enn andre muskelgrupper så hadde vært fint å se om forsiden stod i stil til baksiden. hehe

 

Stå på.

[Gjest medlem-105476]

Min teori: Det er et slags taljesystem på det apparatet han bruker til pushdowns og bicepscurls i kabel. I tillegg til at det står pounds kan en vel dele det på 2 igjen, pga. taljene. Er igrunn ikkeno å henge seg opp i, Lambada.

[Lambada]

Henger meg ikke opp i det på noe negativ måte. Tror ikke han lyver eller no. Bare litt interessant å vite hvordan det fungerer. Synes det er litt morsomt å få inntrykk av hvordan personene her er styrkemessig.

[Zethyr]

Jeg synes du er sterk i markløft, spesielt i forhold til andre muskelgrupper. Jeg har aldri sett en som tar 160kg x 4 i markløft og bare tar 35kgx8 rep (hver handtler) i rettbenk eller 24kgx8rep i skulderpress (hver handtel).

Jeg har en følelse av at ATI-radeon er mer balansert her enn mange andre folk. Selv om "de fleste" er sterkere i bryst/skuldre i forhold til rygg, så kommer nok dette av at mange har en periode når de starter å trene at de kun kjører benkpress, og at mange begynner med markløft først etter å ha trent en stund.

Jeg kjører selv 10x110kg i mark, 10x25kg i flatbenk. Ser for meg at hver gang jeg øker 1-2kg i benk så øker jeg 5kg i mark, ca. Det er hvertfall slik det har gått frem til nå. Da havner jeg på samme nivå som trådstarter her

[kengdal]

Jeg synes du er sterk i markløft, spesielt i forhold til andre muskelgrupper. Jeg har aldri sett en som tar 160kg x 4 i markløft og bare tar 35kgx8 rep (hver handtler) i rettbenk eller 24kgx8rep i skulderpress (hver handtel).

Haha, er du seriøs her? :!:

[ATi-Radeon]

Utrolig bra post! Skal begynne og trene igjen nå og jeg ble utrolig inspirert av å lese posten din! Takker (:

Keep up the good work!

Utrolig artig å høre! takk skal du ha og stå på ikke gi opp!

 

Hva faen skjer?

dette kan fort skje, litt motgang må man tåle

Veit, gir ikke opp av den grunn nei!

 

Oi, tror jeg aldri har sett så forskjellig i styrke fra muskelgruppe til muskelgruppe.

 

Helt villt.

 

Alle de du sier "på plata", det er apparater med fastmonterte vekter? For da er jo dette i pund, så da må jo det deles på 2,2 for å finne antall kilo. For det er ikke kilo, står ikke i stil til de andre øvelsene. Er jo vanskelig å si styrke i apparater og for kommer veldig ann på hvor godt smurt og hvor mange spoler det er. På en nedtrekksmaskin kan det være 1, 2 og 3 spoler, og dette er helt avgjørende for hvordan motstand du får. Men del de på 2,2 og skriv apparat. Vanskelig når det blir pund og kilo om hverandre.

 

Fronthev, dette er stang med 20kg eller en vektskive på 20kg? Først trodde jeg det var 20kg handtler, men det hørtes veldig mye ut i forhold til andre skulderøvelser.

 

Fronthev er gjør jeg med hantler, 20kg's hantel i hver hånd ja.

 

Shrugs: Er dette stang, to handtler på 50kg hver, eller apparat?

Jeg shruger med stang ja, sånn ca 100kg. Stanga veier vell ca 20kg, så er 80kg i vekter på.

 

Jeg synes du er sterk i markløft, spesielt i forhold til andre muskelgrupper. Jeg har aldri sett en som tar 160kg x 4 i markløft og bare tar 35kgx8 rep (hver handtler) i rettbenk eller 24kgx8rep i skulderpress (hver handtel).

Skulderpress tar jeg somregels som militærpress med stang (20kg) Trener med ca 50kg +-

 

Men det er jo bare en fordel å være sterk i ryggen for det er den som er mest kjedelig å ødelegge.

 

pushdown:

190 på plata (max) +5kg vekt hengende på 8x4

 

http://www.coopersguns.com/videos/exercise...icep-push-down/

 

Er det denne du tar?

Hvis det er det kan det jo ikke være pund engang, for det blir jo 91kg. Og du kan umulig ta 91kg i den og 12,5kg i kick-back.

Til sammenligning tar jeg 40kg i pushdowns og 14kg i kickback. Nå er det vanskelig å sammenligne triceps for er veldig mye teknikk.

Er jo en muskel du kan kjøre veldig mye mer hvis en ikke tenker teknikk. Synes bare 91kg hørtes helt villt ut. På pushdowns kjører jeg 40-35-30-25kg. Så på 40 er ikke teknikken helt topp, men for å få ut mye av styrken slik at det begynner å verke på de neste settene.

Er sånn pushdown jeg tar ja, bare med "croma" jern greie. Står 190 på platene ja, om det er pounds eller annen betegnelse veit jeg ikke, men de som jobber der mener det er lbs. Uansett, som du sier at det er sånne "spolere"(?) på racken. tror det er 3-5 av de på akkurat det apperatet.

 

Men veldig god framgang på utseende. Vis oss gjerne forsiden, du er jo mye sterkere i ryggen enn andre muskelgrupper så hadde vært fint å se om forsiden stod i stil til baksiden. hehe

 

Stå på.

takk skal du ha:) Bilder skal jeg prøve å fikse straks:)

 

Kanskje.

Er væskebalansen din god? Så stor vektnedgang fort betyr somregel lavt væskenivå.

Det er mulig, har ikke vært så stort fan av vann i det siste blant annet. Men føler meg svakere og har vondt her og der i musklene. Men får håpe det går over straks!

[Lambada]

Jeg synes du er sterk i markløft, spesielt i forhold til andre muskelgrupper. Jeg har aldri sett en som tar 160kg x 4 i markløft og bare tar 35kgx8 rep (hver handtler) i rettbenk eller 24kgx8rep i skulderpress (hver handtel).

Haha, er du seriøs her? :!:

 

Japp det er jeg. Trener på spenst hver dag, (noen ganger pro-gym) og har ikke sett en eneste person som tar 160kgx4 og kjører markløft riktig og kjører på det nivået på manualer. Noen som kjører de vektene, men da kjører de markløft riv ruskende galt.

 

Hvorfor skulle ikke det vært seriøst?

[ATi-Radeon]

Fikk tatt ett side triceps bilde, prøvd å ta noen forfra i går men ble ikke vellykket. Men laster opp det ene iafall da:)

 

Men jeg skjønner ikke hvordan jeg har fått så stor mage på bilde :s

[Lambada]

Zethyr: Ja er sikkert sant at den typiske personen er sterkere i bryst/skuldre i forhold til rygg. Rygg blir jo ofte ikke tatt så seriøst.

 

Har bare ikke sett så stor forskjell på noen før.

 

ATi-Radeon: Veldig bra på shrugs og fronthev. Imponerende.

Nice triceps også, selv om du fikk litt rar positur på resten av kroppen

 

Mulig du har nevnt det men tar du noe proteiner, kreatin eller noe slikt?

[ATi-Radeon]

hehe, ja ble litt slaskete stilling på resten av kroppen!

 

Tar protein, carbs og zma Vurderer Kre-alkalyn, tatt vanlig kreatin før.