ATI's treningslogg! 2 bilder s. 24 :)

[ATi-Radeon]

dagens økt: armer

 

bicepscurl:

40kg 8x2

50kg 6x2

 

taucurl:

lvl 9 + stein 8x4

 

Cable Double Bicep Curl

lvl 2 10x3

 

dips:

bw 8

10kg 8

15kg 8

20kg 8

 

kickbacks:

15kg 8x2

 

nosebreakers:

30kg 8x2

[ATi-Radeon]

dagens økt: bryst

 

dårlig form, forskjøla og alt mulig

 

Benk (høy reps)

80kg 8x3

90kg 4

 

skråbenk Lett

60kg 8x4

 

x-overs

8x3

 

sparring på slutten

 

skal begynne på shootfighting til september, gleder meg men jeg har ikke kondisjon så jeg må vell begynne å springe litt mere

[ATi-Radeon]

dagens økt: skuldre

 

militærpress:

40kg 8

50kg 8x3

 

sidehæv kabel:

8x4

 

skulderpressmaskin (ble for lett):

30kg 8

40kg 8

50kg 8

 

shrugs:

90kg 8x5

 

+ mage på slutten

[ATi-Radeon]

dagens økt: armer

 

bicepscurl Rettstang:

40kg 8x2

50kg 8x2

 

sittendecurl hantler:

17,5kg each 8x3

 

pushdown:

lvl 9 10x3

 

boksing hardt og intensivt

[ATi-Radeon]

gårsdagens økt: bryst

 

form: Dårlig

 

benkpress (høyreps):

8x4 80kg

 

skråbenk hantler:

25kg each 8x4

 

xovers:

8x4

 

drittform, hate forkjølelse!!! bli faen meg depresiv av treninger sånn som de her

[ATi-Radeon]

dagens økt: Rygg

 

Chins:

bw 8x2

+5kg 6x2 (var god for 8x2)

 

Markløft:

110kg 6

140kg 6

160kg 1

 

sittenderoing:

lvl 13 8x4

 

enhåndsroing:

37,5kg each 8x2

[Discipline]

Når du skriver chins mener du da det som virkelig er chins (innovervendt grep, tar mest på biceps) eller brede pull-ups (utovervendt grep)?

Endret 27. juni 2008 av contaminated

[ATi-Radeon]

henderne utover, brede Som de gjør i fitness konkuranser

 

like this

Endret 27. juni 2008 av ATi-Radeon

[ATi-Radeon]

Gårsdagens trening: Skuldre og litt bein

 

Militærpress:

40kg 8

50kg 8x2

60k 4

 

sidehæv cabel:

lvl 3 8x4

 

Beinpress:

hele magasinet 8x3

 

legextensions:

8x3

 

+mage

 

 

formen: Ikke helt meg selv enda nei

[ATi-Radeon]

Dagens økt: Armer

 

sittende bicepscurl:

20kg each 8x4

 

cabel tau:

lvl 9 8x4

 

double bicepscurl cable:

lvl 3 8x4

 

dips:

bw 8

15kg 8x2

20kg 8

 

en håndspushdown:

lvl 4 8x4

 

 

formen begynner å komme seg, vekta på kroppen er på vei tilbake også nå Håper på en god treningssommer

[ATi-Radeon]

Dagens økt: Bryst

 

Dagens økt var rett og slett dritt, tror ikke jeg gidder å kommentere det en gang. Eneste som var ok var 85kg 8x3 på benkpressen. Trente uten spotter, helt alene. Så fikk ikke til det jeg ville, turte ikke å presse så jævli alene, spess på skråbenken....

 

Men for en jævli dårlig trening så fikk jeg en syk pump da, så litt fornøyd ble jeg

[ATi-Radeon]

dagens økt: Rygg (Uten markløft)

 

Chins:

bw 8

+10kg 6x3

 

sittenderoing:

70kg 8x2

80kg 8x2

 

enhåndsroing:

35kg 8x3

 

nedtrekk smalt grep:

160 på plata 8x3

 

+mage på slutten

[Prizefighter]

Hvilke dager trener du på?

[Lambada]

Ser du har dårlige dager, du var jo mye sterkere når jeg sluttet å logge rundt april. 35kg i enhåndroing! Hva er det? Er nok en annen type apparat enn det vi har på spenst, håper jeg .

 

Skråbenken med hantler nede på 25kg ja, ser du er langt fra form. Hva er det meste du har ligget på i skråbenk med hantler?

[ATi-Radeon]

trener når jeg kan, men har blitt for mye fridager.

Har vært mye dårlig i det siste formen her sunket samt kiloene.

Bodde 1 månde i en hybel med bare dårlig mat sist månde, da fikk jeg til lite. Men når bor jeg hjemme med mye godt, så formen skal komme seg!

[ATi-Radeon]

Gårsdagens økt: Skuldre

 

Militærpress:

40kg 8x2

50kg 8x2

 

Sidehæv cabel:

lvl 4 8x4

 

skulderpressmaskin

60kg 8x3

 

shrugs:

90kg 8x4

 

dagens økt: Armer

 

ez-curl:

40kg 8x2

50kg 8x2

 

hammercurls:

20kg each 8x3

 

dobbel biceps cabel:

40 på plata 8x4

 

pushdown:

150 på plata 8x4

 

kickbacks:

12,5kg 8x4

[ATi-Radeon]

har trent i det siste men føler meg så forbanna utrbrent, har dårlige dager på trening, det er helt sykt. Aldri hadd så mange dårlige dager etter hverandre. Motivasjonen går bare nedover og nedover. Noe drastisk må skje!

[Prizefighter]

 

HOAH.

[ATi-Radeon]

hehe, takk Skal prøve å få formen tilbake nå sjø

 

dagens økt: skuldre og bittelittbein

 

Militærpress:

40kg 8x2

50kg 8x2

 

sidehæv kabel:

lvl 2 8x4

 

Skulderpressmaskin:

70kg på 8x4

 

shrugs:

90kg 8x4

 

litt bein

[ATi-Radeon]

dagens økt: Armer

 

ez-curl:

40kg 8x4 (helt ok. ikke spess tungt)

 

sittende curls (begge armene opp samtidlig):

20kg each 8x3

 

taucurls:

lvl 9 8x3

 

dips:

bw 8

+20kg 8x2

 

pushdown:

lvl 9 8x2

 

enhåndspushdown:

lvl 3 8x2