ATI's treningslogg! 2 bilder s. 24 :)

[ATi-Radeon]

Har ikke trent så mye i det siste, skuldra har blitt værre og noen fingre er fucked. Tror jeg må til lege. Slo 30-40 ganger på en relativ hard ting, så hånda ble litt prega dessverre.

[Elgvenn2]

Det er bra. Tren med hodet på, ikke legg det igjen i garderoben!

[ATi-Radeon]

Fredagens treningsøkt: Lett armer og bein

 

Bicepcscurl rettstang:

40kg 8x4

 

curl m/ tau:

lvl 9 8x4

 

reversecurl:

25kg 10x3

 

Dips:

bw 8x4

 

Enhåndspushdown:

lvl 5 8x4

 

legextension

 

lårpress

 

legghæv

[Havard_92]

Irriterer meg at dere med logg alltid skriver at økta er lett! for meg så kommer formen sånn 1 av 10 ganger. Misunnelig

[Geir M]

Irriterer meg at dere med logg alltid skriver at økta er lett! for meg så kommer formen sånn 1 av 10 ganger. Misunnelig

Bare fordi en økt er lett betyr det ikke at man er i form. Ofte er det jo fordi man trener lett i forhold til hva man maksimalt er god for.

[ATi-Radeon]

dagens økt: Bryst

 

benkpress:

80kg 10

90kg 6

100kg 5

100kg 4

 

skråbenk:

60kg 8x2

80kg 6

 

Flyes:

22,5kg 8

27,5kg 8x3

 

X-overs fra nedenfra og opp:

8

 

mage på slutten

 

[Lambada]

Har ikke trent så mye i det siste, skuldra har blitt værre og noen fingre er fucked. Tror jeg må til lege. Slo 30-40 ganger på en relativ hard ting, så hånda ble litt prega dessverre.

 

Smart! Må ikke bli så aggressiv når du trener

[ATi-Radeon]

hehe, var ikke snakk om på trening:P

[ATi-Radeon]

dagens økt: Rygg

 

markløft (oppvarming):

100kg 8x3

 

Chins:

bw 8x4

 

Sittenderoing:

lvl 14 8x4

 

Shrugs:

100kg 8x3

 

lett og rolig økt, va trøtt å jævli i dag. Sov før trening;(

[ATi-Radeon]

idag blir det ikke trening. Russedåp nå snart.

[ATi-Radeon]

dagens økt: armer

 

bicepscurl m/ rettstang:

40kg 8x2

50kg 8x2

 

reversecurl:

25kg 8x4

 

bicepscurl m/ tau:

lvl 9 10x4

 

dips:

bw 10x4

 

nedtrekk:

lvl 9+ en stein liggende på 8x4

 

 

faen ass, jeg kommer faen meg ikke i form igjen. Dette er irriterende...

[Cowboystrekk]

Russetiden er en dum tid Kos deg du, formen kommer senere den. Formen kan du få i mange år framover, russ er du bare en gang (forhåpentligvis ).

[ATi-Radeon]

hehe ja.

 

Dagens økt: rygg og føtter

 

Chins:

8x3

 

Sittenderoing:

lvl 14 8x4

 

nedtrekk:

lvl 11 8x4

 

beinpress

150kg 8x4

 

legextensions

60kg 8x4

 

leghæv

12x4

 

må prøve å få rutine i treninga igjen

[ATi-Radeon]

dagens økt: bryst (ELIXIA)

 

satt i et møte med elixia en time før trening,;>..

 

Benkpress:

90kg 6

100kg 5

100kg 6

100kg 4

 

skråbenk m/ hantler:

30kg 8x3

 

X-overs:

30kg 8x4

 

Flyes:

27kg 8

30kg 8x3

 

 

Fikk en levering i dag. Mye good shit:D God gainer, prottis, krea-bolic og zma. Nå har jeg det i berg og spann. nok av alt:)

[ATi-Radeon]

^{Liten oppsummering:)}

 

de 3 store:

Benkpress: 107,5kg

knebøy: 110kg

markløft: 170kg 2reps

 

Kosttilskudd pr. dagsdato:

Mutant gainer

WHEY MAXX

Krea-bolic

ZMA

 

Sommermålene:

Sixpack

større armer

 

Notater:

Føler framgangen går greit, brystet har kommet seg litt mere i det siste:)

Føler også at armene har fått littegrann masse også.

Sommerfargen begynner å komme på plass

 

Note to self:

spise mye mere på skolen!

 

 

 

Her er det noen oppsummeringsbilder, gamle bilder altså. Har ikke tatt noen spessielt nye i det siste:)

[godingen00]

Veldig bra fremgang! (Y)

[Elgvenn2]

Veldig motiverende å se fremgangen din ATI!

Spessielt beina (for det bildet var nytt for meg ). Har du testa hvordan styrketreninga påvirker evt. sykkelform? Eller sykler du kanskje lite/ingen ting?

[ATi-Radeon]

artig å høre;) motivasjon i seg selv det:)

sykler dessverre sjeldent, men veit ikke om jeg har sagt det før her, men jeg skal begynne på MMA i september, så får da håpe at kondisjonen kommer seg bedre opp!

[Elgvenn2]

Mixed martial arts?

[ATi-Radeon]

jupp