ATI's treningslogg! 2 bilder s. 24 :)

[TehKris]

BTW så skriver du "feil" ATI, det skal være sets*reps (antar at du har skrevet reps*sets). Men det er bare pirkeri! Gjør det samme selv, men skal forandre det fom. nå!

jaja, det noteres. Fikser det til neste gang;) takk for tipset:)

...

 

BTW, du burde kanskje gå opp til 10 reps på chinsene (og ta de før markløft) ?

Sterk markløft!

[ATi-Radeon]

Ja tror jeg skal begynne å ta chinsene før markløft. Kjenner jeg er så utslitt da jeg tar markløft.

[ATi-Radeon]

Dagens økt; Bein og skuldre (LETT & KORT)

 

Knebøy:

80kg 6x2

90kg 6

100kg 4

 

Legghæv:

12x4

 

Skulderpress i maskin:

40kg 8x4

 

Hadd så utrolig vondt i skuldra så mått gi meg på skuldrene :/

[Elgvenn2]

Pass på så skuldra di ikke blir kronisk vond.

Det er bedre å ta ei uke pause nå, enn flere mnd. pause litt frem i tid p.g.a. at ting har satt seg i skuldra di.

Hvis du ikke liker tanken på å ikke trene, får du heller reise bort

 

Be careful man!!

[Prizefighter]

What he said!

 

Powaaah! etc... [/sleepmode]

[ATi-Radeon]

dagens økt: armer

 

-supersett-

bicepscurl:

45kg 8x4

reversecurl:

20kg 8x4

---

 

Cabelcurls:

130 på plata 8x4

 

Dips:

bw 8x4

 

enhåndspushdown:

80 på plata 8x4

 

mage på slutten:)

[ATi-Radeon]

Dagens økt: Bryst (moderat)

 

benk:

80kg 6x2

90kg 6x2

 

skråbenk m/ stang:

80kg 6x3

 

flyes:

25kg 8x4

 

Cabelcross:

lvl 3 8x4

 

 

20 min jogging på slutten

 

 

godt å jogge, første gang på lenge:)

[Prizefighter]

Liker den benkstyrken din.

[ATi-Radeon]

dagens økt: Rygg (rask)

 

Chins:

bw 8x4

 

markløft:

120kg 6x2

140kg 6

160kg 4

175kg 1 (ny pers)

 

roing:

60kg 8x4

 

15min boksing midt inni trening, slitsomt men hadd godt av det:)

[Elgvenn2]

Bra mark ATI!

 

Prøver du å slappe av litt på trening om dagen?

Kommer bare oppdatering annenhver dagen hehe

[ATi-Radeon]

Har hattlitt for mye fridager i det siste ja. Sliter litt med skuldra mi, så kommer til å droppe skulder/fot dagen i dag å ta armer isteden for. Tror jeg har fått polyppene eller hvordan det skrives tilbake, har mye vondt i hodet og sliten

[Elgvenn2]

Det er hat når kroppen vil mindre enn hodet ja, kjenner problemet

Uansett, god bedring! Snart er du på topp igjen vettu!

[Cowboystrekk]

Gratulerer med flott marking

[ATi-Radeon]

ja veit, er dritt å være så sliten.

 

Takk skal dere ha:)

 

dagens økt: Armer

 

--SUPERSET--

bicepscurl rettstang

45kg 8x3

reversecur

22,5kg 8x3

---

 

bicepscurl m/tau:

lvl 9 10x4

 

dips:

bw 8x4

 

enhåndspushdown:

lvl 5 8x4

 

litt sparring mot en venn på slutten av økta.

grei økt, men føler meg så slapp at det nesten er farlig for treninga mi:P

[ATi-Radeon]

dagens økt: PUPPA

 

Benkpress:

90kg 6x2

100kg 6x2

 

sittendebenkpress:

80kg 8x4

 

skråbenk i maskin:

60 8x4

 

Flyes:

25kg 8x4

 

Bicepscurlmaskin:

huske ikke kg 8x4

 

trent på elixia i dag. Og økt med godt trykk

[Elgvenn2]

Mmm, tits

 

Hvordan føles skuldra? Bedre?

Begynner å få mange reps på 100kg nå da!

[ATi-Radeon]

skuldra er fucked:/ vondt i skråbenk greia

[Prizefighter]

Er det repsxsett du skriver?

[ATi-Radeon]

ja, har ikke helt vendt meg til derre settxreps greia:P

[ATi-Radeon]

dagens økt: rygg

 

Markløft:

 

110kg 6x2

140kg 6x2

 

Chins:

8x4

 

sittende roing:

80kg 8x4

 

Bicepscurlmasking:

10x2

 

45min med sparring, slag og spark trening på boksebag og mot kompis

 

mage på slutten