ATI's treningslogg! 2 bilder s. 24 :)

[Lambada]

Ja dama di var skikkelig sterk. 20kg i bicepscurl er jo det samme som jeg tok når jeg begynte å trene.

[ATi-Radeon]

Jeg var litt slem, tvang henne til å ta akkurat det samme som noen andre gutter drev på med i bicepscurl. Hun sleit ganske mye, men det gikk.

[TehKris]

hehe, artig å høre:) Skal henge på kilo neste chins trening har jeg lovt meg nå. Går å drømmer om scenen om 1-2 år, får se om dette lar seg gjør og om jeg har bra nok kropp til atheltic fitness:)

 

Kan jo også øke reps vettu :) BTW, kjører du chins med håndflaten vekk fra kroppen med bredt grep (altså den tyngste versjonen)? Fine økter, hvor lang tid bruker du ca?

[ATi-Radeon]

brede chins ja, økta varer vell ca 1time +-

[ATi-Radeon]

dagens økt: armerm

 

sittende bicepsculr (hantler):

20kg each 8x4

 

bicepscurl m/tau:

130 på plat 8x4

 

ez-curl (lett):

40kg 8x4

 

enhåndspushdown:

80 på plata 8x4

 

Dips:

bw 8x4

 

mage på slutten.

Men er det dumt å kjøre mage vær trening? får den tid til å hvile? noen tips?

[anon12234]

mange 2-3ganger i uka burde ikke være no problem. kan sikkert trene det fjere ganger også i og med at man ikke kjører den like hardt som andre muskler. situps/crunches kan man kjøre nesten hver dag.

Endret 28. mars 2008 av Henrik2k

[Geir M]

Man kan fint kjøre mage 3-4 dager i uken. Men da må man selvsagt ta høyde for at man gjør det, og ikke trene like mye hver gang som hvis man bare skulle trent den en dag.

[b0berg]

Rå utvikling, respekt

[Elgvenn2]

Hvis du kun kjører kroppsvekt, kan du kjøre ganske ofte.

Hvis du får lagt på motstand på et eller annet vis, så blir det vel som alle andre styrkeøvelser, du trenger lengre tid til resisusjon.

[ATi-Radeon]

Rå utvikling, respekt

Hehe,takk. Alltid like artig å høre!

 

Hvis du kun kjører kroppsvekt, kan du kjøre ganske ofte.

Hvis du får lagt på motstand på et eller annet vis, så blir det vel som alle andre styrkeøvelser, du trenger lengre tid til resisusjon.

Kjøre kropsvekt ja, tar 30x3 på situps. Tenkt å gjør det ganske ofte fram mot sommeren, ettersom magen min er ikke av de mest muskuløse:P eller er det andre måter å gjør det på?

[Elgvenn2]

Jeg sverger til en slik en. Blir som crunches, men med motstand!

[Sovesofa]

huff liker ikke den maskinen der, skal visstnok ikke ta i det hele tatt, iforhold til vanlig crunches, har jeg hørt ihvertfall... merkelig nok blir jeg ganske støl hvis jeg kjører lette vekter sånn 30-40 reps.. har jeg tunge og få merker jeg ingen ting

[Elgvenn2]

Jeg skal love deg at den funker fint som faen. Første gang jeg tok den ble jeg stølere enn jeg har vært på 2 år etter ei mageøkt.... og jeg har kjørt mye tradisjonelle crunches..

Endret 29. mars 2008 av Elgvenn2

[Sovesofa]

har ikke brukt en helt lik en men der jeg trener har vi noe lignende som denne her:

 

 

bare at den ikke ser så hitech ut

men som sagt synts jeg ikke den drar så altfor mye, grei og noen ganger til å vareiere med, men er ikke noe jeg blir storforbruker av..

[Elgvenn2]

Du får muligens noe av samme effekten med disse:

http://www.coopersguns.com/videos/exercise...able-ab-crunch/

http://www.coopersguns.com/videos/exercise...-neutral-spine/

[ATi-Radeon]

takktakk:)

 

Dagens økt: lett rygg

 

Chins:

bw 8x2

+10kg 7x2 (TUNGT)

 

Sittende roing:

75kg 8x4

 

Nedtrekk:

160 på plata 8x4

[TehKris]

Hvordan tar du sittende roing?

[Gjest medlem-105476]

Kabelroing kan det også kalles

[TehKris]

I know, tenkte på grep etc.

[Cowboystrekk]

Bra å greie 7 reps på chins med 10 kg da, du er farlig nært meg