ATI's treningslogg! 2 bilder s. 24 :)

[Lambada]

Stor framgang siden sist, mye tydeligere muskler nå. Ingenting uproposjonert eller usymmetrisk, bare å fortsette og stå på. Lats og skuldre synes jeg har fått veldig stor framgang.

 

Får vel ta ett ryggbilde selv snart, har fått noen helt ville trapz nå, begynner egentlig å bli litt stygt så må roe det ned.

 

Stå på!

[ATi-Radeon]

takk:) artig å høre! Jeg må vell begynne å trene traps bedre!

 

Dagens økt: Rygg

 

Markløft:

100kg 10

120kg 10

140kg 6

160kg 2 (mista grepet)

 

Chins:

bw 8x3

 

Sittende roing:

lvl 12 8x4

 

Vondt i hodet, så en relativt kort økt.

Mista stanga på 160kg, så gikk til helvette

[Cowboystrekk]

Vondt i hodet, så en relativt kort økt.

Mista stanga på 160kg, så gikk til helvette

Bra det ikke var i MP eller benk du mistet stanga da Fin mark ellers da! Kjører du låsegrep med tommelen? Et tips for å få trapz-trening på slutten av markløft er å dra skuldrene godt bak. Ser mange som bare legger seg bakover på toppen, uten å dra skuldrene tilbake.

[ATi-Radeon]

ah! Takk skal du ha. Skal begynne å gjøre det nå

[Lambada]

Trapz er jo ikke den peneste muskelen akkurat da. Dessuten er det lett å få den til å vokse, er bare å kjøre nakkehev litt så er den stor med engang. Mye mer imponerende med store lats og skuldre. Bra markløft som vanlig, er marginalt jeg er sterkere enn deg der.

 

Har du veid armene? Kan hende de har vokst mer enn du tror selv. Ellers så er det å trene mot pump hver gang hvis du skal bygge volum.

[ATi-Radeon]

hvordan veier jeg armen da?

[Lambada]

Legger dem på en vekt

 

Neida, du må nesten ty til sånn Inbody maskin for å få ett godt resultat.

[ATi-Radeon]

hvordan funker inbody?

 

Dagens økt:

 

Knebøy:

100kg 4x4

 

Legextenstion:

75kg 8x4

 

Militærpress smith:

65kg 8x4

 

Upriserow:

35kg 8x4

 

Mage på slutten

 

litt slitsom økt:|

[Elgvenn2]

Herlig med slitsomme økter!

Legextension svir så sinssykt i låra at man nesten får orgasme der man sitter og sparker

Sterk militærpress, ser at skuldrene dine komme til sin nytte der gitt

[Lambada]

Herlig med slitsomme økter!

Legextension svir så sinssykt i låra at man nesten får orgasme der man sitter og sparker

Sterk militærpress, ser at skuldrene dine komme til sin nytte der gitt

 

Øøøhhh, jeg har aldri vært i nærheten av orgasme av legextension, men mulig det er jeg som er rar

 

Ati-Radeon: Det er stående militærpress i smithmaskin du har? Den Inbodymaskinen fungerer slik at du holder fast i to håndtak og står barbeint på maskinen. Så sendes det strøm igjennom kroppen som regner ut alt mulig. Etterpå ender du opp med ett slikt skjema. http://www.bodyanalyse.no/grafikk/hires/720/720_result.jpg

 

EDIT: Du kan sjekke her om det er noen maskin i nærheten av der du bor. Oversikten er litt gammel så det er nok endel flere steder som har skaffet seg maskinen nå. Alikevel koster den 300.000kr så er ikke akkurat billig. http://www.bodyanalyse.no/kontakt.htm

Endret 6. mars 2008 av Lambada

[Elgvenn2]

Øøøhhh, jeg har aldri vært i nærheten av orgasme av legextension, men mulig det er jeg som er rar

Den svir hvertfall herlig i leggene! En fantastisk øvelse å avslutte beinøkt med, når man skal ta ut det siste av fremside lår.

[ATi-Radeon]

dagens økt; Bryst.

 

Benkpress:

90kg 4x2

100kg 4x2

 

Skråbenk m/hantler:

35kg each 6x2

32,5kg each 8x2

 

Flyes:

20kg 10x3

 

Shrugs:

90kg 10x3

 

godt og hard benkpress, men forventa ikke at jeg skull press så godt. Dette gir så absolutt mersmak!

[TehKris]

Finfin benk og skråbenk. Skal selv ta bryst i morgen

[ATi-Radeon]

dagens økt: Armer

 

Sittende bicepscurl m/hantler:

17,5kg 8x4

 

Rettstangcurls M/albubelte og reversecurls som supersett:

Rettstang: 30kg 8

reverscurl 20kg 8

pause

Rettstang: 30kg 8

reverscurl 20kg 8

pause

Rettstang: 30kg 8

reverscurl 20kg 8

pause

Rettstang: 30kg 8

reverscurl 20kg 8

 

benkdips:

35kg på magen 8x4

 

Enhåndspushdown:

lvl 4 8x5

 

bittelitt mage på slutten

[Elgvenn2]

Reverscurl, altså med overhåndsgrep?

[TehKris]

Det er vel det det kalles ja.

[ATi-Radeon]

Reverscurl, altså med overhåndsgrep?

Jupp! Regner med at det heter det iafall:P

[Elgvenn2]

Reverscurl, altså med overhåndsgrep?

Jupp! Regner med at det heter det iafall:P

Veldig bra, det er hvertfall en kongeøvelse. På neste bildeserie har du popeye armer vettu!

[ATi-Radeon]

dagens økt: rygg

 

markløft:

120kg 8x2

150kg 5x3

 

Chins:

8x4

 

Sittende roing:

lvl 12 8x4

 

Sparring mot en venn på slutten, slitsomt

[Prizefighter]

Sterk markløft da! Du skulle ikke filmet litt en dag da?