Er Nautilusmetoden feil?

[mintman]

Har nå meldt meg inn i Nautilus pga. nærhet til der jeg bor og pris. Målet med treningen er å bli sterkere/øke muskelvolum. Har lest en del kritikk av Nautilusmetoden, spesiellt dette med kun en serie med 8-12 repetisjoner, og at dette ikke vi gi godt nok resultat over lengre tid?

 

Jeg trener kun med apparater og ikke frivekter. Jeg regner med at apparatene til Nautilus er veldig like andre sine apparater, så da er det vel bare å å trene tradisjonelt med 3 serier og 6-8 repetisjoner (var dette riktig)?

 

Ja hva anbefaller dere som kan litt om trening av styrke?

[PureChaos]

Jeg ville ihvertfall anbefalt å bruke mye frivekter, og lite apparater. I apparater er du som oftest låst til en bevegelsesbane, og det er ikke sikkert at det er en naturlig bane for deg og det kan føre lettere til belastningsskader. Ved bruk av apparater går du også glipp av bygging av støttemuskulatur, som du får mye av ved bruk av frivekter, og styrken mister da mye av sin praktiske verdi.

[mintman]

Føler meg ikke helt klar for frivekt enda, men kanskje etterhvert.

[gnav]

Har du en skade eller et spesielt handikapp som gjør at du ikke kan bruke frivekter?

[anon12234]

du blir ikke noe mere klar for frivekter etter hvert. bare å hoppe i det

[mintman]

Har du en skade eller et spesielt handikapp som gjør at du ikke kan bruke frivekter?

 

Nei jeg har ikke det. Føler bare at jeg ikke har noe kunnskap om hvilke øvelser jeg skal kjøre og antall serier/repitisjoner.

[Sovesofa]

hmm, frivekter kommer seg etterhvert, er bare en vanesak, bare å hoppe uti med begge beina

 

Jeg kjører ett rent stryke program, der har jeg relativt få reps, med 4-6 sett... repsa varierer alt fra 12-3..

 

så hvis du vil byge volum, så vil jeg vel tro at du burde kjøre 8-10 reps i 3-4 sett...

 

se litt på powerbuilding, der kjører man 5*5, som vistnok skal gi både volum og styrke. lykke til med treingen din