Hvor mange chins tar du?

[kjaks]

Klarer så å si ingen.

 

Noen måte jeg kan trene meg opp til å klare det?

Selv om det ikke blir helt det samme som chins så kan du starte å trene ryggen med nedtrekk ned på framsiden av hodet. Ikke start alt for tungt og øk vekten med ~5% for hver uke, prøv å holde i alle fall 7-10 reps min. og kjør 3-4 sett. Om du ikke har tilgang til nedtrekk, men en plass å ta chins, kan du sette en støtte under og dytte litt i fra med bakoverbøyde bein.

[-Shark-]

Klarer så å si ingen.

 

Noen måte jeg kan trene meg opp til å klare det?

Selv om det ikke blir helt det samme som chins så kan du starte å trene ryggen med nedtrekk ned på framsiden av hodet. Ikke start alt for tungt og øk vekten med ~5% for hver uke, prøv å holde i alle fall 7-10 reps min. og kjør 3-4 sett. Om du ikke har tilgang til nedtrekk, men en plass å ta chins, kan du sette en støtte under og dytte litt i fra med bakoverbøyde bein.

Driver å trener nedtrekk en gang i blant. Klarer da maks 65kg 8 ganger 3 rep.

 

Veier 85kg og 1.95høy.

[Poor Leno]

Ved siden av nedtrekk kan du trene biceps/triceps, rygg... Jo fler muskelgrupper du trener, jo fortere går det til chinsene sitter!

[Gjest medlem-105476]

Nedtrekk med liten vekt er det nærmeste du kommer reelle chins, så det anbfales på det sterkeste!

Nedtrekk med din egen kroppsvekt er vel det nærmeste du kommer chins. En typisk tendens man kan se er at folk på 70-80kg først kjører chins med 7-8 reps for så å gå over til nedtrekk med 40kg og samme repsantall. Får ikke veldig mye ut av den nedtrekkstreninga ville jeg tro ...

[-Shark-]

Ved siden av nedtrekk kan du trene biceps/triceps, rygg... Jo fler muskelgrupper du trener, jo fortere går det til chinsene sitter!

Gjør jo det også. Men føler liksom at Chins aldri kommer til å gå.

[kjaks]

Tren nedtrekk regelmessig, ikke bare nå og da, så kan du prøve å øke litt for hver gang, 3-5kg. Ta det samme to treninger om du ikke klarer å øke mer. Å få en liten økning for hver gang er viktigere enn å kunne ta mange reps og sett, til en viss grad i alle fall, ellers vil en ikke kunne øke. Kjør nedtrekk før trening av biceps/armer slik at du ikke blir helt utslitt til nedtrekken.

[Gjest medlem-105476]

Ved siden av nedtrekk kan du trene biceps/triceps, rygg... Jo fler muskelgrupper du trener, jo fortere går det til chinsene sitter!

Triceps har vel heller lite med hvor mange chins du klarer. I chins bruker du hovedsaklig lats og biceps, noe alle burde vite om en har trent styrke i noen måneder. Å trene tåhev og benkpress vil nok ikke ha noe særlig å si for økningene i chins, men det at en skal trene hele kroppen er en annen sak.

[Poor Leno]

Ved siden av nedtrekk kan du trene biceps/triceps, rygg... Jo fler muskelgrupper du trener, jo fortere går det til chinsene sitter!

Triceps har vel heller lite med hvor mange chins du klarer. I chins bruker du hovedsaklig lats og biceps, noe alle burde vite om en har trent styrke i noen måneder. Å trene tåhev og benkpress vil nok ikke ha noe særlig å si for økningene i chins, men det at en skal trene hele kroppen er en annen sak.

 

Hehe, selvsagt! Man bruker ikke triceps til stort under chins. Men å trene hele overkroppen er ingen dum ting å gjøre for å nå målet med å ta chins!

 

Du bruker vel en del brystmuskel under chins? Eller tenker jeg feil?

[Gjest medlem-105476]

Du bruker vel en del brystmuskel under chins? Eller tenker jeg feil?

I så fall ganske minimalt.

[Bonnskij]

Har vel 17-18 chins med kun kroppsvekt, og eit par-tre reps på 63 kg kroppsvekt og 25 kg ekstra belastning.

[Audun B]

imo et verdig chinclicky!

[Gjest medlem-105476]

imo et verdig chinclicky!

Til nesa er ved stanga? Kunne fint påkosta seg 2-3cm til.

[Audun B]

ja, ok. Men tenkte mer på grepet og hvor langt ned jeg da.

Anysveis jeg tar vel sikkert bortimot 20 om jeg ikke har belasta musklaturen på forhånd.

[kengdal]

Tok 19 "godkjente" i sommer når jeg testet. Skal snart ha over 20

[Sir Game]

Jeg går helt ned og opp til kjakan. Selv om jeg jukser litt noen ganger, men pytt pytt.

 

Forøvrig så støttes absolutt tipsene om å trene nedtrekk, for å bli bedre på chins.

 

Ha en fin kveld til alle sammen

Endret 29. oktober 2007 av The Game

[anon12234]

har en treningsfilm hvor de tar chinsa til hofta. ja de løfter hele seg opp så stanga er ved hofta før de senker seg ned

Endret 30. oktober 2007 av Henrik2k

[hagfors]

har en treningsfilm hvor de tar chinsa til hofta. ja de løfter hele seg opp så stanga er ved hofta før de senker seg ned

 

Ja, men det heter noe annet. Hvis jeg ikke misforstår så tenker du på en muscle-up, som egentlig er en øvelse turnere gjør i ringer men som en del folk har begynt å gjøre i chinning bar.

 

Denne øvelsen bare fra stang og ikke ringer. Fant en gang en artikkel om den fra stang, men klarer ikke å finne den igjen.

[gnav]

Genial øvelse å ta om du ikke har tilgang til treningsstudio en periode!

[ATi-Radeon]

Fint grep, men med mindre blir det for dumt.

[Geir M]

Jeg klarer 0