Hvor mange chins tar du?

[Sir Game]

Emnetittel sier vel det meste. Hvor mange chins og/eller pulll-ups klarer du? Spent på hva forumets satsere tar, dersom noen svarer

 

Litt usikker på hva jeg selv tar faktisk, siden det er lenge siden jeg har prøvd utvilt og maxet. Tar 15 reps x 3/5 sett (alt etter formen) på slutten av treningsøkta en til to ganger i uka.

 

The Game

Endret 27. oktober 2007 av The Game

[M`kululu]

Skal da være bredt grep skal man kalle det chins.

 

Klarer forøvrig lusne 5 chins...

[Sir Game]

M`kululu: Hva kalles "chins" med kort grep da? Aldri hørt en annen betegnelse på det, men dersom du har en på lur - spytt for all del ut! Alltid artig å lære noe nytt.

 

Forøvrig så tenker jeg på overgrep, så var det nevnt også.

 

Ha en fin kveld

[gnav]

Tar bortimot 10 på en god dag! Det med medium/vidt grep.

[Gjest Slettes-xwByZdFZ]

M`kululu: Hva kalles "chins" med kort grep da? Aldri hørt en annen betegnelse på det, men dersom du har en på lur - spytt for all del ut! Alltid artig å lære noe nytt.

 

Pull-ups

[Gjest medlem-105476]

12-13 med 80-90cm grepsbredde. Noen fler om jeg har bredere grep. Har planer om å begynne å starte treninger med chins, kun med tanke på å bli bedre i å ta mange chins.

[Gjest Slettes-xwByZdFZ]

Velger chins over nedtrekk anyday

[Sir Game]

Nyttig å vite!

 

Skal fikse første posten. Pull-ups og Chins. Rett skal være rett...

[Chasseur]

Rundt 6-9, avhening av treghet i øvelsen, om jeg virkelig strekker meg helt maks for å komme meg heeeeeelt opp og så videre. Pull-ups ligger jeg vel på 10-12.

[Gjest medlem-105476]

Velger chins over nedtrekk anyday

Og så? Det var snakk om å kjøre chins før roing og markløft, ikke foran nedtrekk. Mer enn 3-4 sett med chins/nedtrekk er unødvendig, så blir aldri til at jeg kjører mer enn en av dem.

[hagfors]

Litt off topic, men hva regner forskjellige folk som en full rep i chins? Ser i en del fitness-konkurranser at de strekker haken i været og regner det som en godkjent rep bare de får haken høyere enn stangen. Personlig mener jeg man bør ha stangen helt ned til brystet.

[Poor Leno]

Jeg vet helt ærlig ikke hvor mange jeg kan ta. Ene dagen greide jeg bare 16 på en test, mens den andre dagen greide jeg 15 stykker uten å slite. Jeg tok ikke fler da ettersom jeg kjørte 3 serier! Skal teste det ut om ikke så lenge!

[trøls]

Litt off topic, men hva regner forskjellige folk som en full rep i chins? Ser i en del fitness-konkurranser at de strekker haken i været og regner det som en godkjent rep bare de får haken høyere enn stangen. Personlig mener jeg man bør ha stangen helt ned til brystet.

Ikke alle har anatomi for dette.

[hagfors]

Litt off topic, men hva regner forskjellige folk som en full rep i chins? Ser i en del fitness-konkurranser at de strekker haken i været og regner det som en godkjent rep bare de får haken høyere enn stangen. Personlig mener jeg man bør ha stangen helt ned til brystet.

Ikke alle har anatomi for dette.

 

Joda, greit nok det, men jeg synes nå uansett at man bør ta en rep så langt som leddene tillater. Blir veldig halv-rep aktig for meg når folk bare tar til haken passerer stanga. Samme med disse dipsene folk tar hvor de kanskje beveger seg 15-20 cm opp og ned.

[Gjest medlem-105476]

Viktigere å ha full extension i bunn enn å kjøre lenger opp enn til at haka har passert stanga, veldig vanlig å jukse på det.

[mikaragua]

Veldig lenge siden jeg har tatt ordentlig maks. Noe over 15 er realistisk, da det var min gamle «rekord» jeg tok for godt over et år siden.

[kjaks]

Har nettop startet på igjen med chins og klarer 10-12 første sett, 7-10 andre sett, kjører HST så jeg trener ikke mer enn med to sett, men kjører det tre ganger i uken. Jeg strekker meg helt ut og trekker meg opp til haken. Har hørt at det ikke er spesielt gunstig å trekke seg lengre. Det føles ikke helt bra heller, da musklene rundt halsen og bakhodet strammer seg på en ubehagelig måte. Det er jo tross alt ryggen som skal ta seg av belastningen.

[-Shark-]

Klarer så å si ingen.

 

Noen måte jeg kan trene meg opp til å klare det?

[mikaragua]

Noen måte jeg kan trene meg opp til å klare det?

Tren mye nedtrekk, og gå etterhvert over til chins. Det er i grunn chins som gjør deg god i chins, men det blir litt vanskelig hvis man ikke klarer noen.

[Poor Leno]

Støttes!

 

Nedtrekk med liten vekt er det nærmeste du kommer reelle chins, så det anbfales på det sterkeste!

Det finnes også apparater enklete treningsstudioer- (Condis feks.) - hvor du har beina oppe på en vekt som løfter kroppen. Så kan du selv bestemme hvor mye eller lite den skal løfte deg, og bestemme tyngden på øvelsen deretter!

Selv foretrekker jeg nedtrekk!