Hvorfor veier jeg så lite?

[Swafty]

Hei

Trener styrke 3 ganger i uka, har trent siden mars eller noe, har merka jeg er blitt større i musklene osv.. det rare er at jeg bare veier 66 kg. Er 17 år og ganske høy. De fleste andre kompisene jeg trener med veier 76-78 kg og jeg tar mer kg på mange av vektene enn de lissom, så skjønner ikke helt hvorfor jeg veier 66 kg :S

 

Jeg er ikke tynn, heller ikke feit. De sier jeg har dårlig beinbygning eller så har jeg veldig bra forbrenning. Noen som kan hjelpe?

Endret 26. oktober 2007 av Overdox

[Winston Wolf]

Ved å spise mer kalorier enn du forbrenner per dag vil du gå opp i vekt. Når du trener forbenner du ekstra mye, og må kompensere med å spise mer for å ikke gå i underskudd. Logisk egentlig for en som vil opp i vekt.

 

Edit: forresten når jeg trente regelmessig var jeg ca. 70kg/180cm og trente en dag med en som er 85kg/195cm. Eide han i benken. Og jeg er cirka sånn som deg, verken feit eller tynn, men har muskler.

Endret 26. oktober 2007 av nikko_tt

[Gjest medlem-105476]

Om du er for tynn er det bare en ting som hjelper: Spis mer Kompisene dine som veier 10kg mer enn deg spiser, eller har sikkert spist mye mer enn deg.

[War]

Som skrevet så spiser du ikke nok, det er den eneste grunnen og siden du er en nybegynner på treningsfronten så kan man ikke skylde på noe treningsprogram.

Det er kun 500 kcal du trenger i overskudd og om du spiser like mye nå som før du begynnte å trene så har du garantert ikke nok kalorier pr dag.

1 måltid mer pr dag og 1 spiseskje oliveolje til 4 måltider (hell over middagen ,evt rett i munn)

Så vil du få ca 700 kcal mer pr dag og da vil du se vekten bevege seg.

[Swafty]

Ok, takk for svar. Bør kanskje spise mer da, men syntes fra før av jeg spiste nok egentlig, men det er tydeligvis ikke nok!

[Sovesofa]

tja, som sagt over her så er det bare å få kalorioverskudd..

 

men er jo ikke negativt og være tynn heller da, er kanskje lit handikap i noen øvelser, men selv er jeg 62 kg, gruser mange av vennene mine maxløft i benk, og da er de en god del kilo tyngre enn meg:P

[Swafty]

Veide meg i dag og nå veide jeg faktisk 63 KG! Har spist mer føler jeg (havregryn, tunfisk osv), men har vært litt slapp med treninga (1-2 ganger i uka har jeg trent) men allikevel har jeg gått ned

[TehKris]

Hvis du vil opp i vekt, bør du trene de store muskelgruppene, lår, bryst og rygg. I tillegg bør du satse på å trene med tunge vekter og få reps, enn lettere vekter å mange reps. F.eks. 5 sets med 6 reps, i stedet for 3 sets med 15 reps. Knebøy (lår), benkpress (bryst og overkropp) samt marklyft (hele kroppen) er viktige øvelser.

[anon12234]

Veide meg i dag og nå veide jeg faktisk 63 KG! Har spist mer føler jeg (havregryn, tunfisk osv), men har vært litt slapp med treninga (1-2 ganger i uka har jeg trent) men allikevel har jeg gått ned

å gå opp i vekt kan være svært vanskelig, krever ofte mye mer enn å gå ned.

 

Du må spise maaat, masse maat. Fett, proteiner, karbohydrater i bøttevis.