Nettopp begynnt å trene, kan noen hjelpe meg med å strekke ut?

[On1Musha]

hei, her nettopp begynnt å trene, ca 1 uke siden, begynnte med ergometer sykkel, og sykkler 3.2 mil på 1 time, men så er det strekkinga etter på, noen som kan vise meg noen videoer, bilder, flash bilder, eller bare forklare så godt som mulig?

 

vil gjærne ha strekk tips til:

 

Ergo sykkling

Pushups

Situps

håndledd

manual trening

benkpress

osv.. så mye som mulig, tenkte jeg skulle dra på bibloteke å spøre om dem har en stretshing bok.. pappa har en, men har har dratt til tailand og kommer ikke tilbake før om 3 mnd, så ja.. er litt støl her og der, og ja,,

 

Må bare si at jeg har alltid vert en slapp fis, som har sett ned på trening. pappa er trenings narkoman så jeg kan jo litt av han.. men etter 10 år med mass fra pappa begynnte jeg da endelig det er digg.. føler meg nyttig på en måte... skjønner ikke at jeg ikke har begynnt før!

 

lang tid tar det før jeg begynner å gå ned i vekt? er 19 år, veier 105kg

 

 

PS: åssen får man muskler ved halsen? sånn som arnold og sylveser har? ser så jævlig tøft ut!

Endret 21. oktober 2007 av On1Musha

[faldmo]

Når det gjelder vekttapet er jo det forskjellig fra person til persong, jeg personlig begynte med trening i somme,(var da 16år, 1.84 høy og veide svimlende 110kg), etter 2mnd veide jeg 95, var nede i 93 men begynte så smått med vekter og da fikk jeg fort muskler sm ga tilbake 3kilo. Men når man har såpass mye å ta av tar det ikke så lang tid og kvitte seg med kiloene.

 

hvertfall ikke for meg

[On1Musha]

ok.. kult er 1.92 cm jeg kansje høyere å

 

EDIT: var vist 1.90 hehe

Endret 21. oktober 2007 av On1Musha

[Geir M]

Her er en god del gode strekkøvelser: Diverse stretches

 

Her er en god artikkel for hvordan man skal unngå skader i albuene og håndleddene, hvis du ikke er interessert i dette kan du imidlertid gå rett ned til bildene der det vises tøying av albuer og håndledd: Albue og håndledd